Чудо-устройство лечит рак всего за 15 минут

Новое устройство для лучевой терапии, которое обещает чрезвычайно точное и аккуратное лечение с возможностью уничтожения злокачественных клеток в ходе 15-минутной процедуры,   приносит новую надежду пациентам с неоперабельным раком мозга.

Устройство, называемое Novalis Tx использует «satnav» («спутниковую навигационную систему») при лечении опухолей, не затрагивая при этом окружающих здоровых тканей мозга.

Novalis Tx дает возможность лечить пациентов с небольшими злокачественными новообразованиями практически в любой части тела всего за одну сессию.

Доктор Брайан Хейлок, специалист из Центра онкологии в Клаттербридже (Великобритания) объяснил: "В отличие от некоторых других узкоспециализированных облучающих аппаратов, Novalis Tx может излечивать различные виды рака во всем теле, позволяя при этом лечить большее количество больных раком с помощью всего одного устройства".

Новая технология позволит обеспечить пациентов безболезненной амбулаторной процедурой  альтернативой хирургическому удалению опухоли, причем в день обращения.

В некоторых случаях аппарат Novalis Tx приведет к полному исчезновению опухоли всего за несколько минут.

     
  Clatterbridge Centre for Oncology
   

Работает аппарат просто. Пациент ложится на автоматизированную кровать, которая может перемещаться для обеспечения точного воздействия на мозговые аномалии с помощью одной-единственной чрезвычайно сильной радиотерапевтической дозы. Прежние апппараты лишали больных какой-либо подвижности и были менее эффективными.

"Другое большое преимущество «безскальпельного» лечения при помощи Novalis Tx по сравнению с открытой хирургией головного мозга - уменьшение времени восстановления пациентов. Большинство процедур может быть выполнено в день обращения, или же потребует минимального пребывания в больнице".

По словам экспертов, новая технология позволяет отслеживать и лечить труднодоступные для хирургии раковые образования, скажем, глубоко располагающиеся опухоли, где открытая хирургия слишком опасна.

Новый аппарат Novalis Tx был запущен вчера в новом Клаттербриджском Центре онкологии в Ливерпуле, пишет МК.
http://obozrevatel.com/health/chudo-ust … -15-mi.htm

Сало излечивает от рака и выгоняет желчь
MIGnews.com.ua
  Многие утверждают, что сало приносит человеческому организму больше вреда, чем пользы. Действительно ли это так?

Миф первый: В сале нет витаминов.

Неправда! Этот продукт содержит много различных витаминов, в частности очень редкий - F. Об этом мало кто знает. А именно он укрепляет сосуды и избавляет от атеросклероза. В сале немало и такого антиоксиданта, как селен, что предотвращает образование раковых клеток и повышает потенцию. Недаром этот вкусный продукт называют "украинской виагрой".

Миф второй: Сало нежелательно употреблять утром.

Но это же лучшее желчегонное средство. Особенно оно помогает людям, имеющим более 50 лет. Сало намного лучше выгоняет желчь из печени, чем оливковое масло. Поэтому хорошо утром съесть хотя бы ломтик сырого сала с чесноком, луком или другими пряностями. Это поможет вывести всю желчь, которую собрала печень за ночь, очистить организм. А через час можно и позавтракать. Этот продукт едят малыми порциями. Употребляют даже на ночь.

Миф третий: Сало вредное, так как содержит много холестерина.

В сале действительно немало холестерина. Но дело в том, что там есть и много лецитина. Он хорошо влияет на мембраны, укрепляет оболочки сосудов, предотвращая возникновение атеросклероза. Если в продукте больше лецитина, чем холестерина, то он безопасен и полезен. И наоборот. В сале лецитина больше, чем холестерина. Это касается также яиц и молочных продуктов.

Кстати, лецитин - вещество, полезное для мозга, умственной деятельности. Поэтому, чтобы хорошо работать, людям, которые занимаются интеллектуальной работой, сало просто необходимо.

Миф четвертый: Сало не добавляет энергии, так как в нем мало углеводов.

Еще как добавляет! Ведь грамм жира - это девять килокалорий, а грамм углеводов - всего четыре килокалории. Но употреблять большое количество сала не желательно. Ведь суточная потребность человека в жире составляет грамм на килограмм веса. Это верхняя граница. Поэтому взрослому 20-30 граммов сала ежедневно точно не помешают, если он не злоупотребляет другими жирными продуктами.

Миф пятый: Всякое сало полезно.

Не совсем. Лучше сало подкожное. Оно чистое. Там не "зависают" ни радионуклиды, ни токсины, ни пестициды, ни глисты. Да, да ... Если берете на рынке шпондер (бекон), постарайтесь удостовериться, что свинья росла в хороших условиях и ничем не болела.

Лучше потреблять сало свежее, чем вареное или копченое. Потому что при термообработке лецитин окисляется, изменяется, и оно становится уже не таким ценным пищевым продуктом. То есть уже не так хорошо влияет на сосуды.

Миф шестой: Чем старее сало, тем оно полезнее.

Неправда. Но в некоторых регионах Украины едят прогорклое, старое и желтое сало. Этого лучше не делать. Желтизна свидетельствует о том, что из этого продукта исчез витамин F. Такое сало скорее вредно, чем полезно. В нем могут образовываться даже канцерогены. Поэтому лучше не испытывать иммунную систему и сосуды,
сообщает doviendi.ru.

http://mignews.com.ua/ru/articles/66472.html

Лечение янтарем - медицина или магия?

   Когда я выходила замуж, родственники из Калининграда подарили мне янтарные бусы. Я вообще-то не очень люблю вешать на себя украшения, но тут заметила, что, когда надеваю янтарь, мне становится хорошо, голова легкая, хочется двигаться, что-то делать.
   

  Появляется столько энергии, что не знаешь, куда ее девать. Когда я за рулем, то практически не устаю, даже когда едем очень далеко.

Действительно, янтарь – камень-загадка. Еще в Древней Греции янтарем лечили от желтухи, бесплодия, от малярии и простуды, от зоба и от опухолей. Янтарь прекрасно горит, янтарный дым использовали для остановки кровотечения. Янтарный порошок принимали внутрь от разных расстройств, кусочками янтаря лечили кожные заболевания.

В Древнем Риме крестьянки носили медальоны из янтаря, которые служили им защитой. Они предотвращали заболевания щитовидной железы, избавляли от болей в горле и гортани. В средние века европейские медики прописывали янтарь для укрепления зубов, от кожных поражений, при язвах, мигрени, астме, бессонице и других болезней. Камни носили на теле и даже делали мази из янтарного порошка.

В Китае «янтарный сироп» – микстура, приготовленная из янтаря и опиума – использовался как успокоительное и спазмолитическое средство. У поляков янтарная настойка (водка-янтаревка) считалась отличным средством от простуды, лихорадки и кашля. Порошок янтаря нюхали, как табак. Кусочки янтаря давали грызть младенцам, когда начинали резаться зубки.

На Руси янтарь называли морским ладаном, алатырь-камнем и считали оберегом. Янтарь был атрибутом церковной службы, янтарную крошку использовали в качестве благовония, настраивающего прихожан на общение с Небом. В Германии янтарные бусы надевали на шейку малышам, чтобы у них росли крепкие и здоровые зубы. А неуверенные в своих сексуальных способностях мужчины лечились водкой, настоянной несколько недель на кусочках янтаря.

И сейчас интерес к возможностям драгоценных и полудрагоценных камней, в том числе и янтаря, очень велик. Но что за этим стоит? Правда ли то, что камни способны помочь в решении наших проблем, или мы еще находимся в плену средневековых заблуждений и обмана?

Одно из направлений нетрадиционной медицины, изучающее воздействие природных минералов на организм человека и применяющее эти знания на практике, назвают кристаллотерапией. Конечно, сегодня немногие врачи серьезно относятся к возможностям кристаллотерапии. И все же есть среди них энтузиасты, которые пытаются вдохнуть новую жизнь в старинное учение о пользе драгоценных камней. В Болгарии, Германии и Швейцарии даже существуют особые санатории, где различные болезни врачуют исключительно при помощи минералов. Современные приверженцы кристаллотерапии пытаются найти научное объяснение благотворному влиянию камней на организм.

Основателями метода лечения энергией драгоценных камней считаются врачеватели Древней Индии. Они полагали, что чистые драгоценные камни накапливают в себе энергии планет и светил, и при правильном выборе камня-целителя человек получает ощутимый заряд сил. По теории, в основе терапевтического эффекта кристаллов лежит их высокая энергетическая активность, а также вибрации их кристаллических структур, соответствующие вибрациям органов человеческого тела.

В здоровом организме колебания различных органов придерживаются единого ритма. Когда ритм колебаний в какой-то части тела меняется и начинает выбиваться из общего стройного порядка, происходит сбой жизненно важных процессов во всем организме. А под воздействием кристаллов нормальный ритм колебаний больного органа восстанавливается, и вслед за этим выздоравливает весь организм.

Самый простой способ оздоровить организм – носить камень с собой долгое время. Во время сна его можно класть рядом или под подушку. Считается, что воздействие камня усиливается, если носить одежду того же цвета и время от времени представлять себе этот цвет. По сути это является простой формой медитации и, возможно, также влияет «на «внутренние вибрации» организма.

Приведу несколько примеров целебных свойств, которые издревле приписывают различным природным минералам:

– для общего укрепления здоровья рекомендуют носить аметист, гелиотроп и жемчуг;
– для защиты от влияния отрицательной энергии – жемчуг и опал;
– для остановки кровотечения – гематит;
– при лихорадке, различных воспалениях, при болезни печени – топаз;
– при нервных расстройствах – аметист и горный хрусталь.

Для умывания, компрессов, примочек, клизм и спринцеваний используют «целебный настой». Для его приготовления нужно поместить камень в банку с чистой водой и выставить на 3-5 часов на солнце.

Выбор целебного камня может определяться его расцветкой. Считается, что красные камни дают энергию и силу, голубые – спокойствие и внутреннее умиротворение, желтые – духовную разрядку. Выбирая камень, необходимо помнить важное правило: он должен быть «чистым» (без посторонних включений) и не иметь изъянов (трещин, пустот).

И еще немного информации для тех, кто верит в силу камней.

Не рекомендуется носить украшения с 2,4,8,13 камнями: уже давно замечено, что они приносят несчастья своим владельцам.

Чтобы поймать за хвост удачу, знающие люди советуют носить украшения с 1,3.5,7,9 камнями.

Большой силой обладают подаренные или унаследованные камни. Купленные самостоятельно по-настоящему вступают в силу только через несколько лет. А краденные приносят несчастье, вплоть до смертельного исхода.

Возможно, кому-то суждения о «полезных вибрациях» показались малоубедительными, однако способности янтаря могут порадовать даже самого закоренелого скептика. Ведь его свойства не ограничиваются одними «вибрациями».

Сегодня янтарь стал поставщиком ценного вещества – янтарной кислоты, которая играет важную роль в жизнедеятельности организма. О янтарной кислоте мы еще поговорим...   
Источник :   http://shkolazhizni.ru

http://realt.ua/Statti/0_Index.php?idn= … dr=1048576

Гіпотонікам корисно стояти на пальцях
— На днях поверталася з роботи додому на ватних ногах, як по м'якому асфальту, — говорить киянка 28-річна Ольга Стрілецька. — Голова паморочилася. Поміряла тиск — 90 на 45. Чоловік почав відпоювати міцним чаєм.

Ольга худа, їсть мало, пробує різні дієти. Скаржиться на частий головний біль, слабкість. За день випиває кілька чашок міцної кави.

Низький тиск зазвичай мають жінки віком 20–30 років. У старших він нормалізується. Після 45 — підвищується. Столичний невропатолог Іван Дуденко, 47 років, каже, гіпотонію спричинюють виснаження організму та стреси.

— При тискові, меншому за 100 на 60, знижується тонус судин, кров тече повільніше. Більшість гіпотоніків увесь час сонні. Найгірше вони почуваються вранці, найкраще — під кінець дня. На недугу здебільшого страждають міські жителі, в яких напружений графік роботи, і спортсмени. Вони надто втомлюються на тренуваннях.

Гіпотоніки часто непритомніють у громадському транспорті. Особливо підлітки. Їхній несформований організм гірше реагує на задуху, шум, зміни погоди. У старших людей запаморочення бувають через коливання гормонального фону.

— Низький тиск може свідчити про приховані хвороби. Якщо весь час хочеться спати, варто обстежити серце, шлунок, щитовидну залозу, здати аналізи на інфекції. Причиною гіпотонії може бути також низький гемоглобін — анемія. Коли бракує заліза, погано засвоюються вітаміни групи В. Від цього страждає нервова система, шкіра, серце, тонус судин знижується. Гіпотонію можуть також викликати глисти, що пригнічують імунітет.

Якщо запаморочилося в голові, слід присісти і грудьми нахилитися до колін. Посилиться приток крові до мозку. При собі треба мати цукерки, мінеральну воду. В чай додавати ложку коньяку.

— Між верхньою губою і носом є точка, на яку треба натискати, щоб нормалізувати тиск. Помагає також, коли ставати на пальці й опускатися на п'яти. Так 10 разів.

Піднімають тиск контрастний душ, плавання. Спати треба не менше 10 год. на добу. Їсти — п'ять-шість разів на день невеликими порціями. Помічний зелений чай, кава, навпаки виснажує організм. Досить дві чашки на день. Добре піднімають тиск настоянки елеутерококу, женьшеню.

— Людям зі зниженим тиском шкідливі дієти для схуднення. Їм треба їсти гречку, горіхи, печінку, м'ясо та зелень.

Ольга ЧЕРНЕНКО
http://gazeta.ua/articles/health-newspaper/378620

В Украине существуют проблемы с диагностированием ХОЗЛ

В Украине существуют проблемы с диагностированием хронических обструктивных заболеваний легких.

Об этом сегодня на пресс-конференции в УНИАН заявил главный специалист по фтизиатрии и пульмонологии Минздрава Украины, директор Национального института фтизиатрии и пульмонологии им. Ф.Г.Яновского НАМНУ Юрий ФЕЩЕНКО.

По его словам, хронические обструктивные заболевания легких (ХОЗЛ) – одна из самых травматических для человека патологий, поскольку сопровождается высокими показателями инвалидизации, потери трудоспособности и смертности.

По словам Ю.ФЕЩЕНКО, обследование относительно ХОЗЛ довольно простое и занимает немного времени – 15-20 минут. “В нашей стране есть современная аппаратура для этого, все областные центры и крупные города обеспечены этой скрининговой аппаратурой. Однако очень мало придается значения результатам обследования и расшифровке, пока больной не “дойдет до кондиции и не посинеет”. Тогда уже лечиться поздно. Как свидетельствует практика, такие больные выявляются, когда уже есть постоянный кашель, большое количество мокрот, больной не может подняться без одышки через 3-5 ступенек. Когда есть уже клинический расцвет симптомов этого заболевания, только тогда обращают внимание. И сам пациент, и окружающие, и родные бьют в набат. Но поздно”, – подчеркнул Ю.ФЕЩЕНКО.

Медик рассказал, что в результате хронического воспаления у больных ХОЗЛ развивается пневмофиброз, пневмосклероз, деформация бронхиальной стенки, что приводит к тяжелому течению болезни, сердечной, легочной недостаточности и в конечном итоге приводит к летальности.

“Полностью ликвидировать этот патологический процесс, который имеет или имел место – невозможно, обратного пути нет, можно лишь приостановить прогресс. Хронические обструктивные заболевания легких являются “немой” трагедией для современной медицины и современного общества. В отличие от своего “ближайшего родственника” - бронхиальной астмы - эта болезнь протекает бессимптомно, особенно в начале развития болезни”, – сказал Ю.ФЕЩЕНКО.

Он отметил, что одним из основных симптомов на первых этапах развития ХОЗЛ является кашель или покашливание, незначительные выделения мокрот. “Обычно, ни сам человек, ни окружающие не обращают внимание на это, а нужно сказать, что на первых этапах, когда выявляют это заболевание, лечение проходит эффективнее. Специфическое воспаление, которое лежит в основе ХОЗЛ, может быть приостановлено, прогресс не происходит и прогноз является позитивным”, – отметил медик, подчеркнув, что во всем мире проводят простое скрининговое обследование, которое дает возможность и выявить это заболевание и провести дифференциальную диагностику относительно бронхиальной астмы.

Он также отметил, что есть и другая проблема - соблюдение протоколов лечения больных с ХОЗЛ, когда диагноз установлен своевременно и достоверно. “Наши врачи не придерживаются протоколов лечения, не всегда выполняются приказы Минздрава, нет контроля. В 2009 году ХОЗЛ было выделено в отдельную форму статистической отчетности, однако эта болезнь пока не входит в перечень заболеваний, лечение которых возмещается государством, в отличие от бронхиальной астмы”, – отметил Ю.ФЕЩЕНКО.

Справка УНИАН. Хронические обструктивные заболевания легких (ХОЗЛ) - медленно прогрессирующая болезнь дыхательных путей, которая вызывает значительное ухудшение функции легких. Это заболевание накладывает существенные ограничения на жизнь пациентов. Типичным симптомом является кашель, выделение мокрот и проблемы с дыханием - одышка.

Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), на сегодня около 210 млн. человек болеют ХОЗЛ, а ежегодно эта болезнь убивает приблизительно 3 миллиона человек. Поэтому, заболевание становится 4-й ведущей причиной смерти во всем мире наряду с ВИЧ/СПИД. Эти же данные свидетельствуют, что в 2005 году в результате ХОЗЛ умерли 2,75 млн. человек - больше чем от рака молочной железы и диабета, вместе взятых. ВОЗ прогнозирует, что до 2030 года ХОЗЛ станет третьей наиболее распространенной причиной смерти.

Одышка (проблемы с дыханием), которая является основным симптомом ХОЗЛ, имеет устойчивый и прогрессирующий характер и серьезно влияет на качество жизни пациентов. В наиболее серьезных случаях симптомы осложняют жизнь пациенту настолько, что делают невозможным выполнение самых простых бытовых действий – таких, как умывание и одевание.

Симптомы заболевания прогрессируют медленно на протяжении многих лет. Сначала одышка может возникать только при физической нагрузке, как ощущение дыхательного дискомфорта, скованности в груди. Острые респираторные инфекции увеличивают эти проявления особенно в зимний период. Со временем развивается хроническая дыхательная недостаточность. Обострение этих симптомов у пациентов ухудшает их способность к ежедневной деятельности.

ХОЗЛ развивается под воздействием так называемых факторов риска. Они запускают механизмы формирования данной легочной патологии, и обычно связаны с состоянием окружающей среды, условиями работы, а также с определенными генетическими особенностями пациента.

Главный фактор риска возникновения ХОЗЛ - курение (90% случаев). К внешним факторам риска относятся: загрязнение воздуха (например, биотопливо и уголь, который используется для приготовления пищи), внешнее загрязнение воздуха, промышленная пыль и химикаты (испарения, газы, вредные выбросы).

В Украине работает сеть бесплатных диагностических центров «Пульмис», в состав которой вошли 12 центров в различных городах Украины. В 1996 году на начальных этапах воплощения проекта кабинеты «Пульмис» были оснащены современной аппаратурой для обследования функции внешнего дыхания методом спирометрии, которая считается золотым стандартом в диагностике ХОЗЛ. Этот метод заключается в измерении объемных и скоростных показателей дыхания и позволяет провести дифференциальную диагностику ХОЗЛ с другой легочной патологией или хронической сердечной недостаточностью, а также оценить степень заболевания. Кроме того, использование спирометрии дает возможность оценить эффективность лечения и в случае необходимости откорректировать его. На сегодня спирометрия проводится с помощью цифровых спирометров.

постоянный адрес статьи:
http://health.unian.net/rus/detail/218938

Почему Пасха опасна для здоровья?

Тому, кто строго постился все эти долгие недели, стоит задуматься, как без ущерба для собственного здоровья перейти от постного стола к скоромному

Близится Пасха, и многие из нас уже планируют меню праздничного стола, ищут новые рецепты куличей, предвкушая завершение Великого поста. Для тех, кто не соблюдал поста, ничего, в принципе, не меняется. А вот тому, кто строго постился все эти долгие недели, стоит задуматься, как без ущерба для собственного здоровья перейти от постного стола к скоромному.

«Что за вопрос, – удивится кто-нибудь. – Предки наши от души наедались-разговлялись на Пасху и ничего с ними не происходило!..» Происходило, и ещё как! 250 лет назад великий русский учёный Михайло Ломоносов в беседе с Екатериной II заметил, что «на Руси народу больше всего дохнет в первые две недели после Пасхи». В своём трактате «О сохранении и размножении российского народа» Ломоносов весьма ярко нарисовал картину такого «разговения»: «…Наконец заутреню в полночь начали и обедню до свету отпели. Христос воскресе! Только в ушах и на языке, а в сердце какое Ему место, где житейскими желаниями и самые малейшие скважины все наполнены. Как с привязу спущенные собаки, как накопленная вода с отворенной плотины, как из облака прорвавшиеся вихри, рвут, ломят, валят, опровергают, терзают. Там разбросаны разных мяс раздробленные части, разбитая посуда, текут пролитые напитки, там лежат без памяти отягченные объядением и пьянством, там валяются обнаженные и блудом утомленные недавние строгие постники».

Учёный считал подобное непотребство угрозой для демографической ситуации России и даже предлагал перенести празднование Пасхи на начало лета.

Как вход в пост, так и выход из него должен происходить постепенно, мягко. Считается, что чем дольше длился период ограничения, тем продолжительнее должен быть переходный период. Резкий переход от одного вида питания к другому может привести к самым печальным последствиям. Недаром же врачи ненавидят дежурить в Новый год и на Пасху. Неумеренность в еде вкупе с алкоголем могут натворить немало бед: заворот кишок, расстройства ЖКТ, болезни печени как будто ждут, когда человек расслабится после строгого поста и позволит себе вкусненького.

Не могу удержаться от того, чтобы не процитировать высказывание того же Ломоносова: «Между тем бедный желудок, привыкнув через долгое время к пищам малопитательным, вдруг принужден принимать тучные и сильные брашна в сжавшиеся и ослабевшие проходы и, не имея требуемого довольства жизненных соков, несваренные ядения по жилам посылает, они спираются, пресекается течение крови, и душа в отворенные тогда райские двери из тесноты тела прямо улетает». Объяснение достаточно живописное.

Так что же теперь – не поститься? Или вообще не выходить из поста, раз уж всё так страшно?

Выходим из поста с умом

Многие используют время поста для того, чтобы похудеть. В этом есть здравый смысл: пост, помимо духовного и физического очищения, ещё и хороший повод задуматься над своими привычками в питании. Именно во время поста можно попытаться настроить себя на правильный лад в отношении еды и есть только тогда, когда действительно этого хочешь, а не потому, что «время пришло».

Другое дело, если пост воспринимается как подвиг или как повод проверить себя и свою выдержку. Конечно, заманчиво прослыть стойким оловянным солдатиком, вот только отказ от животной пищи в этом случае переносится непросто, и завершение поста ожидается с большим нетерпением. Ведь так хочется от души напробоваться вкуснейших куличей, нежных пасх, крашеных яиц и мяса-мяса-мяса!

О выходе из поста говорят и пишут врачи, диетологи и служители Церкви, и все они сходятся в одном: при всем желании наесться всевозможной вкуснятиной, не стоит забывать о чувстве меры. Возвращение к обычному рациону должно быть постепенным, максимально медленным и вдумчивым. Ведь достаточно длительная «диета» на растительно-углеводной пище производит изменения в физиологии желудочно-кишечного тракта: организм вырабатывает только те ферменты, которые расщепляют крахмал, клетчатку, сахар, растительный белок и жир. Для того чтобы желудочно-кишечный тракт начал вырабатывать больше ферментов, отвечающих за расщепление мяса и животных жиров, нужно время.

Заканчивайте пост киселём

Исстари на Руси начинали разговение с овсяного киселя. Это блюдо обладает обволакивающим и противовоспалительным действием. Точно так же действует отвар семян льна. Эти несложные блюда особенно полезны тем, кто страдает язвенной болезнью желудка и гастритом. Они  хорошо влияют на всю пищеварительную систему, помогают заживлению язв, ранок в кишечнике и желудке.

Перед началом трапезы можно выпить аперитив – немного, граммов 100-200 хорошего красного вина или напёрсток водки. Больше не надо, а то отравите отдохнувший, очищенный организм алкоголем. К спиртным напиткам необходимо вырабатывать спокойно-осознанное отношение, как к горчице или уксусу: приправа улучшает аппетит, пищеварение и вкус блюда, а много не съешь.

А потом уж можно понемногу начинать есть всё. «Понемногу» – не только потому, что само слово «разговение» означает «отведать немного, попробовать». Здравый смысл и чувство меры ещё никому не навредили. Именно поэтому мы пробуем одно (не больше!) яйцо, немного творожной пасхи, махонький кусочек кулича. С точки зрения медицины такой набор продуктов идеален для того, чтобы организм начал плавно перестраиваться под обычный режим питания. Яйцо – это самый лёгкий животный белок. Творог, из которого состоит пасха, это кисломолочный продукт, также весьма полезный для кишечника. А куличи непременно должны быть вчерашними. Наши мудрые предки начинали печь куличи ещё с четверга, и не напрасно! Несмотря на то, что в старинных рецептах куличей масло кладётся щедрой рукой, а желтки десятками (до 60 штук!), такая выпечка не принесёт никакого вреда. Разумеется, если не наедаться ею до отвала.

И, наконец, не стоит отказываться от кислой капусты, русского ржаного настоящего кваса, забродившего берёзового сока – вся эта кислятинка очень полезна.

Пасха – не время для мяса

Что же касается долгожданного мяса, то в первый день Пасхи его лучше не есть. Терпели же вы почти 50 дней, неужто ещё день не выдержите? А на праздничный стол приготовьте рыбу – отварную, паровую, но не жареную или солёную. Бить по печени солёностями и жареными «деликатесами» пока не стоит.

Если же вы не мыслите праздничный стол без мяса, то соблюдение некоторых простых правил поможет обойтись без перегрузок. Идеальное мясо для пасхального стола – курица, телятина и постная свинина. Причём не в виде шашлыка или пирожков-пельменей, а рубленое, отварное, запечённое в фольге или приготовленное на пару (например, суфле с фисташками). Более тяжёлые сорта мяса – гусь, индейка, баранина, жирная свинина – пусть подождут недели две.

Кроме щадящего способа приготовления мяса, есть ещё одна хитрость: как советует Библия, мясо надо употреблять с горькими травами. Не обязательно с полынью, для стимулирования пищеварения подойдут любые ваши любимые ароматические травы – укроп, петрушка, душица, тимьян. К разогревающим специям относятся, в частности, имбирь и мята. Они улучшают процессы пищеварения и придают блюдам непередаваемый аромат. С пряностями тоже надо быть аккуратнее, без излишеств, а красный перец и прочие острые приправы пока вообще исключить.

Чего есть не стоит

Чипсы, орешки, сухарики, бульонные кубики, продукты быстрого приготовления, сладкие газировки, конфеты и всякие мучные сладости. В общем, всё то, что под завязку набито красителями, консервантами и усилителями вкуса и аромата. Причём желательно не есть это не только в период выхода из поста, а вообще – не есть… В пост ваш организм успел соскочить с этой зависимости – так зачем начинать? И, конечно же, никаких многоэтажных салатов, залитых майонезом! Классический «Греческий» или «Цезарь», простые 2-4-компонентные салатики, заправленные смесью сока цитрусовых и оливкового масла или ореховой заправкой – это легко и необычно.

Служители Церкви всегда говорят, что пост – не диета, пост – это образ жизни. Действительно, нет никакого геройства в том, чтобы продержаться 48 дней без мяса. Кроме Великого поста есть и летние Петровский и Успенский посты, и осенне-зимний Рождественский, который, к слову сказать, выдержать гораздо сложнее, потому что в него с размаху вклинивается светский Новый год. Но Великий пост может стать неким толчком к тому, чтобы пересмотреть свои привычки питания, изменить себя, очистить тело и прояснить душу.

Источник: http://www.aif.ru/

http://job.ukr.net/news/pochemu-pasha-o … -zdorovja/

Скандал или болезнь. Дай волю эмоциям.

   
Вот вы опять не довольны его поведением или поступком. И вы отлично знаете, что, закатав истерику или просто начав выяснение отношений, приведёт к недельным невзгодам или вовсе полному затишью. Но обида или недовольство никуда не девается. Они остаются в вас и будут искать выход. А ежели, эмоционального выхода не найдётся, то вы начнёте болеть. И так сильно, как много вы накапливаете в себе негативных эмоций.
Так что же делать? Неужели при каждом удобном случае, высказывать ему своё «фе», да ещё в сопровождении криков, слёз и соплей? Какой же нормальный мужчина задержится возле женщины, которая по поводу и без устраивает скандал. Хотя, наверняка бывают и любители экстрима, и они, возможно, как раз в поиске таких дам. Но если ваш партнёр не такой, как следует себя вести?

Предлагаю всё взвесить. Для начала стоит разобрать, что будет с нами, если всё время скрывать свои чувства. Любая, не высказанная эмоция, без исключения, должна найти себе новое место обитания. И она его находит, в вашем теле. Каждая эмоция всегда селится в определенном месте. Поэтому психотерапевты могут, зная ваши хронические болезни, расписать вам всю жизнь за последние 10 лет. И вы сможете, а главное, научитесь с этим работать. Работать - не в плане ходит на работу, а в плане, избавления себя от лишнего груза.

Рассмотрим подробнее, куда же въезжают наши невысказанные эмоции.
Итак:

1. Глаза. Тут живут эмоции страха.

2. Рот. Люди, страдающие недугами этой области, часто сдерживают свои чувства.

3. Грудь. Иногда бывает щимит или чувствуем тяжесть - это подавление смеха или печали.

4. Диафрагма - сдерживает сильный гнев или ярость.

5. Живот - сюда убегают страхи перед возможной агрессией. Бывает, что когда чувствуешь нападение, с чьей-то стороны, крутит в животе?

6. Таз - подавление тревоги или гнева.
Вот они, эти загадочные места, хотя и описаны вкратце. Ведь мы знаем, сколько у людей бывает болезней. И все они, без исключения, связанные с нашими эмоциями.

Так вот. Эмоция нашла себе местечко «где переночевать», и оттуда начинает сверлить дырку. И чем больше эмоций мы в это место отправим, тем быстрее они дырку просверлят. А мы потом что? А мы потом, пойдём к доктору и попросим таблетку. А она ввалится в эту дырку и выйдет у нас через прямую кишку. В общем, нет выхода! Расстроились? Не печальтесь. Выход, конечно же, есть.

Вернёмся к случаю с любимым. Ругаться или нет? Сохранить здоровые отношения при больном теле или наоборот?

Знаете ли вы, что все, что вам не нравится в своём партнёре, это отражения того, что вы не любите в себе. Или же, это то, чего вам не хватает. Ну, для примера возьмем самое распространённое семейное несчастье - гулянье. Супруга может запилить до смерти из-за ревности самого верного мужа. Почему? Потому что она, в тайне даже для себя, допускает, что может пойти на измену. А факт измены мужа известен, и жена борется (!) с этим много лет, а не ушла от такого не верного, то возможно именно такой мужчина ей и нужен. И следующий будет таким же. И грызёт она его, только из-за того, что сама этого, по каким-то причинам, не делает.

Всех сразу не опишешь. Это очень тонкая наука, и работать нужно с конкретными людьми. Вам то лучше знать, чего вы хотите в очередной раз затоптать своего возлюбленного в землю. Так вот, в следующий раз, в такой ситуации, проанализируйте - вам это приносит удовольствие? Я говорю о том, из-за чего вы хотите устроить скандал. Муж не позвонил или пришёл поздно? Вы встречаете его со сковородкой. Он не вынес мусор и не купил молока. Вы ищете завалившуюся скалку. И в конце концов, это гад завалился домой пьяный... Нет такого оружия в вашем доме!
А как вам ситуация, если этого ничего нет? Они пришёл ровно в шесть, как и обещал по телефону 15 минут назад. Принёс свеженького молочка и сразу побежал выносить мусор. А когда сосед предложил попить пивка, тот выгнал его пинками под зад из вашего гнездечка. И всё ваш избранник будет делать так, как вы хотите. И не будет у вас ни малейшего повода, чтобы загнать себе какую-нибудь не хорошую эмоцию.

Ну что? Что же лучше? Скандалы и счастье, или затишье и... смерть в один день.

А лучше то, что вы сами для себя выберете. Конечно, поругаться стоит. Даже поскандалить, с битой посудой и порванными занавесками. Только, чтобы дети не видели и не слышали. Это поможет вам избавиться не только от взаимных обид и непониманий, а и скинуть груз рабочих будней. Но, это не должно быть обидным ни ему, ни вам. Поругались - и тут же расцеловались. Интересно, что когда пара скандалит, именно скандалит, а не дует губы, то отношения крепнут. А если они сказали друг другу два обидных слова и пошли спать в разные комнаты, и это тянется несколько недель, то такие отношения пахнут отчуждением.

Ругайтесь иногда. Раз в две недели. А все остальные дни учитесь разбираться в себе и своём партнёре. Иногда достаточно только просто сказать: знаешь, мне очень обидно, когда ты гуляешь с друзьями без меня. Быть может, он считает, что вам скучно в их компании, поэтому вас туда не тянет. И ему невдомёк, чего орать-то?

А борьбу против накопившихся эмоций можно проводить самостоятельно. Заняться йогой или спортом, это помогает, но не всегда избавляет. Можно выехать в лес, и поорать что есть сил в никуда. Можно прокататься на аттракционе, после которого вы имени своего долго не вспомните, это тоже снимет застои. И даже обыкновенная смена обстановки - это уже лечение.

А чтобы эмоции не накапливались, нужно ситуацию решать сразу. Вот он поздно пришёл, а вы кипите. Скажите ему что злитесь и уйдите. А сами сядьте и проанализируйте - почему именно злитесь. Потому что не можете сделать так сами или потому что он не учёл ваших интересов? И найдите ответы на свои же вопросы, а ему скажите результат. Мужчина оценит ваше понимание. Чаще улыбайтесь ему.

И, безусловно, следует помнить, что все мы разные. Кому-то эти рекомендации придутся в пору, а кот-то скажет, что так жить невозможно. Соглашусь и с теми и с другими. Но всё-таки попробуйте, в ином случае вы не узнаете, работает это или нет.

И, конечно же, себя любить необходимо. Знать и всегда помнить, что кроме вас, ему никто не подойдёт. Вы для него всё на свете. Ему этого заявлять не обязательно, рискуете нарваться на кучу протестов. Просто знайте это для себя.

Ведь вы, та единственная, которая найдет к нему ключик. И ваши дары эксклюзивны (выражаясь модными терминами), ни на кого не похожи. Цените это и не разбрасывайте, где попало. Проблема многих женщин в том, что они не умеют любить себя, а требуют этой любви от спутника. Так, к сожалению, продлится не долго. Научившись любить себя и уважать, вы научите и его, и их. И возможно тогда, вам не придется ломать себе голову вопросом: скандалить или нет. Вы будете жить в своё удовольствие, не обращая внимания на такие мелочи.

Жить в гармонии с собой, большая наука. Но лишь овладев её тонкостями, мы сможем научиться жить в гармонии с другими, окружающими нас людьми.

    Автор: Елена Сукачева-Ильиных для TerraWoman.com
http://www.terrawoman.ua/psychology/scream_ill/comments

Ученые обнаружили токсины из ГМ культур в организмах нерожденных детей

2011-05-23

Появление первых трансгенных или ГМ растений пару десятилетий тому назад сначала сопровождалось бодрыми заверениями, что подобные сельхозкультуры помогут победить голод на планете. Но опасные пестициды, входящие в их состав, проникают в организмы людей.
Первые восторги по поводу генетически модифицированных растений давно сменились недоверием и неприятием. Большинство не только рядовых граждан, но и ученых настойчиво предупреждают о той непредсказуемой опасности, которую могут таить в себе трансгенные растения.

Последняя работа канадских исследователей – новое подтверждение тому, что бесцеремонное вмешательство людей в дела природы может представлять огромную опасность для человечества.

Ученые с кафедры акушерства и гинекологии медицинского центра при университете Шербрука в канадском городе Квебек (Department of Obstetrics and Gynaecology, at the University of Sherbrooke Hospital Centre in Quebec) обследовали несколько сотен беременных женщин.

Исследователи обнаружили пестициды, которые характерны для генетически модифицированных сельскохозяйственных растений, в организмах 93% будущих матерей и пуповинах 80% еще нерожденных младенцев, находившихся в материнской утробе.

Авторы установили возможный источник проникновения опасных химикатов в человеческие организмы – это трансгенная кукуруза, которая широко применяется на Североамериканском континенте в качестве корма для сельскохозяйственных животных и птицы.

Женщины, будущие матери употребляли в пищу молочные продукты, яйца, мясо от животных, питавшихся ГМ кукурузой, что и вызвало проникновения пестицидов в организм беременных, а из него – в организм плода.

«Наше исследование стало первым, в котором было достоверно показано возможность поступления в организмы беременных и плода пестицидов, которые связаны с трансгенными растениями», – утверждает Пит Райли (Pete Riley), соавтор научной работы.

http://www.health-ua.org/news/10390.html

Когда массаж не во благо, а только во вред
04 июля 2011

Меры предосторожности, которые принесут пользу

В некоторых случаях массаж нежелателен или требует предосторожностей.

1. Нельзя делать аромассаж больному с высокой температурой - состояние может ухудшиться. В этом случае хорошо подойдет компресс с эфирным маслом.

2. Не подходит массаж человеку, страдающему инфекционным заболеванием: вы можете заразиться сами и заразить других людей.

3. Не показан массаж, при тромбозе или флебите: при массаже тромб может оторваться, что чревато сердечным приступом или инсультом.

4. Никогда не делайте массаж больному кожной инфекцией, например чесоткой, стригущим лишаем или импетиго.

5. Не массируйте воспаленные или опухшие участки. На них лучше наложить компресс с эфирными маслами. Так, при опухшем колене хорошо помогает компресс с маслом ромашки.

6. Очень осторожно делайте массаж на участках, где есть варикозные вены.

7. В период беременности, особенно в первые три месяца, не рекомендуется делать интенсивный массаж в области живота. Проверьте масла, которые вы используете: не противопоказаны ли они.

8. Не делайте массаж на участках со свежими шрамами. Но если они уже достаточно зажили, то массаж с маслами будет очень полезен.

9. Не делайте массаж непосредственно на местах кожных высыпаний, ран, ушибов, укусов, ожогов и т. д. Эфирные масла могут использоваться для лечения всех этих недугов, но активного воздействия на пораженные участки лучше не оказывать, чтобы не причинить боли.

10. Никогда не делайте массаж в местах переломов или суставных трещин.

11. Если человек страдает каким-либо серьезным заболеванием, заручитесь согласием врача на проведение массажа.

12. Участки на теле, где есть вздутия и опухоли неизвестного происхождения, не следует массировать без предварительной консультации с врачом.

13. Остерегайтесь попадания эфирного масла в глаза. Если масло все же попало в глаз, тщательно промойте его прохладной водой.

14. Убедитесь, что ваши масла хранятся вне досягаемости детей и домашних животных.

15. Особо чувствительную кожу обрабатывайте очень осторожно. В таких случаях следует заранее определить реакцию кожи на небольшом участке. Смешайте одну каплю выбранного вами эфирного масла с чайной ложкой миндального и нанесите немного смеси на кожу за ухом или на локтевом сгибе, или на внутренней стороне запястья. Оставьте этот участок открытым. Если спустя сутки на нем не появилось красноты, раздражения или зуда, значит, масло можно использовать.

16. Если во время массажа применялись масла цитрусовых, то в течение часа после этого нельзя подвергать массированные участки воздействию солнца.

17. Тем, кто страдает эпилепсией, масла нужно подбирать особенно тщательно, предварительно проверив, не противопоказаны ли при этой болезни выбранные масла.

18. Если вы принимаете гомеопатические средства, не используйте эфирное масло мяты, поскольку оно снижает их эффективность.

19. Если вы были в сауне, то, прежде чем принимать аромамассаж, подождите два часа: в течение этого времени кожные поры открыты и продолжается процесс выведения токсинов.

Источник: http://neboley.com.ua/

http://job.ukr.net/news/kogda-massazh-n … o-vo-vred/

Гимнастика не жалея живота |
Красота
Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.

Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.

Гимнастика

1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)

3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)

4. Ноги под себя (скрещены как по турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)

5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:

- отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Несколько правил тренировки мышц живота:

- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
- Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .

Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитными кремами. Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажер или же обойтись подручными средствами.
Источник
http://neboley.com.ua/world/2011/07/30/24413/

Комплекс физических упражнений для тонкой талии |

Гибкий женский стан, воспетый поэтами, уже много веков не выходит из моды. Тонкая — осиная — талия стала примером для подражания. Для того чтобы талия стала тоньше, прежде всего нужно избавиться от лишнего жира на животе, а также укрепить мышцы живота (косые, прямую и поперечную) и мышцы спины.

Ежедневно делайте 3—4 упражнения для укрепления косых мышц и 4—5 упражнений для укрепления прямой и поперечной мышц. Каждое упражнение повторяйте 10—15 раз, чередуя их, чтобы мышцы не перегружались. Также включите в свои занятия общеразвивающие упражнения, прыжки и бег. Не забудьте и про упражнения, способствующие развитию гибкости в поясничном отделе позвоночника.
Если вы не будете лениться, то уже через 1—2 месяца ваша талия станет тоньше.

Упражнения в положении лежа

1. Лягте на спину, руки подложите под голову, ноги согните в коленях. Наклоняйте ноги то влево, то вправо.

2. Выполняется как упражнение 1, только с помощью партнера, чья задача — создавать сопротивление при наклоне ног.

3. Выполняется как упражнение 1, только руки разведите в стороны на уровне плеч.

4. Исходное положение то же. Поднимите прямые ноги под углом 90° и делайте наклоны то вправо, то влево, постепенно увеличивая амплитуду движений.

5. Перевернитесь на живот, руками упритесь в пол. Прогнитесь назад, одновременно поднимая ноги как можно ближе к голове.

6. Лягте на правый бок, руками возьмитесь за опору. Поднимая ноги, смещайте их влево, затем вернитесь в исходное положение.

7. Выполняется как упражнение 4, только лежа на левом боку.

8. Лягте на стул, на живот, руки сцепите на затылке, стопы зафиксируйте. Поднимайте туловище, прогибаясь в пояснице. При выполнении этого упражнения локти отводите как можно дальше назад.

9. Исходное положение то же. Поднимая туловище, одновременно делайте повороты то в правую, то в левую сторону.

10. Лягте на пол, на правый бок, ноги положите на возвышение. Поднимайте туловище, напрягая при этом ноги. Повторите упражнение на другом боку.

Упражнения в положении стоя.

1. Встаньте прямо, возьмитесь правой рукой за конец эспандера (резинового жгута), прикрепленного к двери или стене. Делайте повороты туловища влево, растягивая эспандер.

2. Выполняется как упражнение 1, только за конец эспандера держитесь теперь левой рукой, а повороты делайте вправо.

3. Встаньте на диск «Здоровье», ноги слегка согните в коленях, руки разведите в стороны. Делайте повороты туловища то в одну, то в другую сторону.

4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны. Делайте наклоны вперед, скрещивая руки перед грудью и разводя их в стороны.

5. Исходное положение то же. Делайте наклоны вперед, при этом касаясь правой рукой левой ноги, а левой рукой — правой ноги.

6. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. Делайте медленные наклоны вперед, но при этом следите за руками: они должны быть строго параллельны полу.

7. Упритесь локтями в стул. Приподнимайте и опускайте тело.

Упражнения в положении сидя.

Сядьте на стул, ноги подведите под край дивана, руки положите на затылок. Делайте наклоны туловища назад, стараясь одновременно поворачивать голову то вправо, то влево.

http://neboley.com.ua/ru/world/2011/08/09/25051

Диета 2 в 1: как похудеть и защитить себя от рака
15.06.2011  | 0
 

Наконец-то научно доказана эффективность диеты, одновременно предотвращающей рак груди у женщин и позволяющей им похудеть!

Диета была разработана известным американским диетологом Мэри Флинн. Она основывается на результатах многолетних исследований, которые показали, что данная диета в равной степени эффективна и для здоровых женщин, которые хотят снизить риск развития заболевания раком груди, и для тех, кто восстанавливается после этой болезни.

Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

Мучное: шесть-семь порций в день - в идеале цельнозернового хлеба, хлопьев или чего-то подобного. Типичная порция – это один ломтик хлеба, половинка бублика, 25 грамм сухих хлопьев для завтрака, риса или макарон, 150 грамм картофеля.

Овощи: неограниченное количество, но как минимум четыре порции в день (в идеале овощи стоит готовить на оливковом масле.

Жиры: четыре-пять порций в день, по крайней мере 3 из них – в виде оливкового масла. Типичная порция - одна столовая ложка масла, две столовые ложки орехов, семян подсолнечника или кедровых орехов, одна столовая ложка арахисового масла, четвертинка авокадо, 100 г оливок.

Фрукты: три порции в день. Типичная порция: одно яблоко, 17 виноградин, четыре абрикосы, полбанана, 13 вишен, полтора плода киви, один нектарин, один апельсин, один персик, две-три сливы, две столовые ложки изюма.

Молочные продукты: две порции в день. Типичная порция: 250 мл обезжиренного молока, одно большое яйцо, 25 грамм твердого сыра, 100 грамм творога, 125 мл йогурта.

Мясо Необязательно, строго ограничено. Не более 300 грамм рыбного филе, курицы, морепродуктов в неделю, а также не более 150 грамм говядины, свинины и баранины в месяц

Эти простые рекомендации помогут женщинам защитить свой организм от такого опасного заболевания как рак молочной железы, а также сохранить свою фигуру в идеальной форме без особых усилий.

Автор: Ольга Янец, Woman2Woman

http://w2w.com.ua/articles/dieta-2-v-1- … t-raka.htm

Дыхание - как опоры моста или как крылья бабочки?
21.08.2011 15:30

Прекрасна Прага в любое время года! Поражает широко раскинувшейся Влтавой и величественными мостами через неё!

Мостам этим уже не одно столетие, а они по-прежнему верно служат чехам и привлекают туристов со всего мира.

Опорный голос – подобно мостам, не знает устали, позволяет спокойно, без напряжения работать голосовым связкам и правильно распределять дыхание.

Дыхание, связанное со звуком, называют фонационным, и оно отличается от дыхания во время молчания. Когда молчим, наши вдохи и выдохи равны по длительности, а когда говорим или поём, вдох значительно короче выдоха.

Именно это дыхание позволяет нам произносить длинные фразы, не задыхаясь, и мы должны сосредоточить внимание на нём.

Хочу познакомить вас с упражнениями дыхательной гимнастики, которые не только используются для постановки голоса на опору, но и служат прекрасной профилактикой и даже лечением различных заболеваний.

Автор этой уникальной гимнастики – замечательная женщина Александра Стрельникова . Она была певицей, но потеряла голос. Ей так хотелось вернуть его, что пришлось создать специальную гимнастику и стать доктором. Александра Николаевна вернула голос и здоровье не только себе.

По её методике вдох делается через нос – предельно активный шумный, резкий и короткий, как хлопок в ладоши. Он делается одновременно с движениями. Выдыхаем через рот – абсолютно пассивно.

Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага – 12 раз по 8 вдохов-движений. Предлагаю освоить 4 из них:

1. «Повороты головой»;
2. «Обними плечи»;
3. «Кошка»;
4. «Насос».

Упражнение «Повороты головой» .

Поверните голову вправо – сделайте шумный, короткий вдох носом с правой стороны. Затем поверните голову влево – «шмыгните» носом с левой стороны. Посередине голову не останавливать, шею не напрягать, вдох не тянуть!

Упражнение «Обними плечи» .

Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу (а не крест-накрест), ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху – правая или левая); широко в стороны не разводить и не напрягать.

Упражнение «Кошка» .

Ноги нужно поставить чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении не должны отрываться от пола). Сделайте легкое, пружинистое приседание и одновременно поворот туловища вправо – резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот – только в талии. Выдохи происходят между вдохами сами.

Упражнение «Насос» .

Сделайте легкий поклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно – шумный и короткий вдох носом. «Накачивать шину» нужно легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс.

Помните, что сосредотачиваться нужно на вдохе. Пробуйте, но... без фанатизма, осваивайте все это постепенно. Не делайте этого в изможденном состоянии, от мощного потока воздуха в организм у некоторых могут перед глазами «заплясать звездочки».

Главное – освоить принцип шумного короткого вдоха и не поднимать плечи. При этом рёбра должны раздвигаться, как крылья бабочки. Овладев этим типом дыхания, вы забудете о несмыкании голосовых связок (о потере голоса ). Рекомендую ещё пару упражнений на закрепление опорного дыхания.

Упражнение «Аромат цветка» .

Представьте себе, что в руках у вас цветок с тонким ароматом, и, желая вдохнуть этот упоительный запах поглубже, вы делаете короткий, шумный вдох носом.

Стоп! Обратите внимание на то, как ребра ваши раскрылись в стороны, как крылья бабочки. Задержите их в этом положении, а выдыхать будем так, как будто у нас во рту соломинка для коктейля, то есть через маленькое отверстие и постараемся растянуть процесс выдоха как можно дольше.

Повторяйте упражнение не меньше 8 раз за одно самостоятельное занятие и про себя считайте, сколько секунд продержитесь. 25–30 сек – это хороший результат, но… очень важно, чтобы этот выдох был равномерным. Для этого добавляем

Упражнение «Свеча» .

Поднесите ко рту узкую полоску бумаги (шириной 1,5–2 см, а длиной 7–10) и дуйте на неё, как будто это свеча. Ваша задача – «положить пламя свечи» и удерживать его в таком положении. При этом опять-таки считаем про себя и добиваемся нужного результата. Повторяйте, сколько необходимо.

Если при шумном, коротком вдохе (не бойтесь, что вдох шумный – это необходимо для тренировки, потом научитесь и бесшумно) ваши легкие набирают много воздуха, и вы легко его удерживаете с помощью диафрагмы – это прекрасно. Это означает, что вы уже владеете опорным дыханием . Поздравляю!

Следующий этап – озвучивание выдоха. Именно такое звукоизвлечение и называется опорным.

Для того чтобы этот процесс освоить быстро, избежав ошибок, как вы догадываетесь, тоже существуют специальные приёмы и упражнения.

http://www.domik.net/novosti/dyhanie-ka … 36433.html

Как защитить себя от нападения собаки»
03 сентября 2011 в 00:01

Когда собака нападает с лаем, опасность, как правило, невелика. Она Вас просто пугает, прогоняя с территории (места), где Вы находитесь. При этом не исключено, что она может Вас и укусить, но это произойдет только тогда, когда Вы повернетесь к ней спиной или боком и отведете от нее взгляд. Не делайте ни того, ни другого. Не отводя взгляда от глаз собаки, не спеша и не делая резких движений, покиньте данную территорию (место), и конфликт будет исчерпан.

В случае, если конфликт затянется, попробуйте проверить ее реакцию на команды "Фу!", "Гуляй!", "Апорт!", "Кошка!". Многим собакам они знакомы. Если, например, на команду "Фу!" собака реагирует и сделает паузу при облаивании, значит, команда "работает" и вас защитит. В развитие этой команды (при положительной реакции собаки) подайте другую: "Хорошо фу", а затем "Гуляй!". Если животное проявит интерес к команде "Апорт!", подберите с земли какую-нибудь палочку, камень или сломайте ветку. Покажите ее собаке, повторяя команду "Апорт!", а затем бросьте. Не исключено, что брошенный предмет собаку заинтересует, и она оставит Вас в покое.

Достаточно эффективной может оказаться и команда "Кошка!". Как правило, на эту команду собака реагирует бурно. При этом она начинает метаться из стороны в сторону в поисках интересующего ее объекта. Для Вас это выигрыш во времени. Скорее уходите с этой местности.

Но если видите бегущую на Вас молча или с рычанием собаку, знайте - она может серьезно атаковать. Если позволяют время и обстановка, постарайтесь занять такое место, на котором собака Вас не достанет (заберитесь куда-нибудь повыше или воспользуйтесь ближайшей дверью). Если есть водоем, зайдите в воду. Даже если он неглубок и собака попытается добраться до Вас вброд, встретьте ее брызгами воды - это ее остановит. Там, где собаке придется добираться до Вас вплавь, будьте спокойны - Вы в безопасности. На плаву собака не укусит, да и отогнать ее брызгами не составит труда.

Если некуда спрятаться или взобраться и нет водоема, то возьмите пригоршню песка (земли) и бросьте ее (по возможности с наименьшего расстояния) в глаза и в пасть набегающей собаке.

В остальных случаях, когда невозможно избежать контакта с животным, приготовьтесь к защите. Прежде всего оцените свои силы и мощь собаки, а также подручные средства, Никогда не кричите бесцельно, особенно испуганным голосом. Не размахивайте руками и не суетитесь! Крик от страха и нервозность еще больше возбудят собаку. Ее натиск только усилится. Из подручных средств можете воспользоваться палкой, ящиком, коробкой, верхней одеждой, головным убором и т.д.

Если у Вас хватает сил нанести собаке ощутимый удар (например, палкой или ящиком), постарайтесь сделать это прежде, чем собака вас укусит. Болевой удар поколеблет уверенность животного в своем превосходстве. Укус же, наоборот, его укрепит. Но и в этом случае будьте осторожны. Не все собаки пасуют от боли. Да и удар удару рознь. Ведь точно и сильно попасть в движущееся животное не так-то просто. К тому же собак служебных пород специально готовят держать удар и пробиваться к атакуемому, превозмогая боль. Учтите, что для нанесения удара у Вас будет только одна попытка.

Кусают собаки по-разному. Кто-то укусит, отскочит, еще раз укусит и снова отскочит. Другие, сделав хватку, начинают тянуть, стремясь оторвать то, что схватили. Тянуть собака будет, пока чувствует Ваше сопротивление. Перехват в это время маловероятен. Но, как только сопротивление ослабнет, ждите перехвата в новом месте и повторную попытку оторвать схваченное. Как правило, такое поведение наблюдается у большинства собак, но особенно у тех, кто прошел спец дрессировку.

Если поблизости нет хозяина собаки, способного прийти Вам на помощь, а опасность достаточно серьезна, поступите так: прислонитесь спиной к стене, забору, чтобы не упасть и не дать укусить себя сзади. Возьмите в руки что-нибудь из своей верхней одежды (куртку, рубашку, головной убор и т.д.) и выставьте это перед собой на вытянутых руках. Собака инстинктивно это схватит и потянет на себя. Держите крепче! В момент ее максимального напряжения резко (и как можно сильнее) ударьте ее носком ступни в горло. Этого будет достаточно, чтобы решить исход поединка в Вашу пользу.

В том случае, если обстановка не позволяет воспользоваться каким-то предметом для приема на него хватки собаки, встаньте к приближающемуся животному полубоком. Согнутую в локте руку держите на уровне пояса. Ударную ногу отведите назад и немного спружиньте колени. Когда между Вами и собакой останется около двух метров, резко выставьте вперед на уровень груди предплечье. Собака инстинктивно среагирует на это движение и станет атаковать руку. В момент прыжка она вытянется, раскрыв незащищенный живот. Воспользуйтесь этим и нанесите ей удар ногой в область подреберья. Но учтите, если Вы упустите момент и не успеете ударить до того, как собака Вас схватит за руку, возможности сделать это потом у Вас уже не будет.

Представьте, что Вы не успели с ударом, и животное вцепилось в руку. Несмотря на боль, наступайте на собаку быстрее, чем она будет от Вас пятиться. Не чувствуя сопротивления руки, собака, скорее всего, ее отпустит, чтобы схватить Вас в другом месте. Если на ней ошейник, постарайтесь ухватиться за него свободной рукой и перекрутить. Это удушающий прием, требующий больших усилий. Если ошейника нет, повторите попытку с ударом ногой.

Хочу, чтобы меня поняли правильно. Мои советы - не призыв к борьбе с собаками. Я отношусь к ним с большой любовью и сам держу дома собаку. Однако по различным причинам (и чаще всего по не зависящим от самих собак) эти животные напоминают о том, что они - хищники. Прошу не забывать об этом. И будьте готовы при необходимости постоять за себя.

Источник: http://bos.dn.ua/
http://job.ukr.net/news/kak-zawitit-seb … ja-sobaki/