Осторожно — ремонт! Опасности для здоровья

Лето — не только пора отпусков, но и популярный сезон для ремонтов. Это грандиозное для каждой семьи мероприятие хлопотно, затратно и часто бесконечно. А еще ремонт может принести непоправимый вред здоровью. Но уберечь себя во время «отделочного процесса» и, главное, после него, вселившись в обновленное жилище, возможно.

Выбираем «правильные» стройматериалы

Не дышать строительной пылью и краской — вот практически и все известные большинству правила безопасности при ремонте. На самом деле, и смолы, которыми пропитывается мебель из ДСП, могут быть вредны для здоровья, а некоторые краски — токсичны. Поэтому к выбору каждой, даже самой мелкой и, на первый взгляд, незначительной детали будущего интерьера нужно подходить со всей ответственностью.

Конечно, нашумевшее в свое время вещество фенол, которое добавляли в бетон, чтобы ускорить его затвердевание, уже практически не используют. Но он по-прежнему, пусть и в малых дозах, содержится во многих лаках, красках, клеях и штукатурках. Чтобы заработать из-за фенола онкологию, нужно, безусловно, сильно постараться. Но, надышавшись «приправленным» отравой воздухом, можно, особо не напрягаясь, подорвать иммунитет, познакомиться с аллергией, заболеваниями дыхательных путей и головными болями. Кроме того, фенол продолжает выделяться не меньше полугода после окончания ремонта. Именно поэтому так важно все без исключения отделочные материалы приобретать не на строительных рынках, а в крупных магазинах, где, по требованию, вам предъявят сертификаты качества и экспертное заключение о безопасности продукта.

Но рассчитывать только лишь на добросовестность даже самого зарекомендовавшего себя строительного супермаркета не стоит. Избегайте товаров, обладающих суперсвойствами. Все гиперпластичное, сохнущее за 3 минуты, закрепляющееся за 15 секунд и абсолютно невосприимчивое к огню, воде, землетрясениям, цунами, ураганам, нашествию инопланетян и прочим катаклизмам натуральным быть просто не может! Внимательно читайте этикетку. Ни в коем случае не приобретайте смеси или материалы, предназначенные для внешней отделки зданий. Они, конечно, стоят дешевле, но санитарные требования к этим материалам значительно ниже. Как следствие, и содержание вредных веществ во «внешних» смесях в разы выше. Не бойтесь показаться смешной — перед покупкой понюхайте товар. Слишком сильный химический запах — первый признак небезопасности.

Если финансовой возможности покупать стройматериалы в крупных магазинах нет, не въезжайте в квартиру, как минимум, 3 недели после окончания отделочных работ. В этот период происходит самый сильный «выброс» химических веществ. Особенно чувствительны к ним малыши — химикаты способны серьезно подорвать здоровье неокрепшего организма.

Внимание — на стены

Фото ShutterstockЕсли вы решили оклеить стены обоями, будьте трижды осторожны. Конечно, сами по себе, они не представляют угрозы, но вот клей, которым придется мазать стены может стать источником многих неприятностей. Ведь на безопасном крахмаловом будут держаться только самые простые бумажные обои. Модные виниловые или тканевые нуждаются в более серьезных химических субстанциях, которые, как правило, содержат вредные для нашего организма вещества. Есть и другой выход из положения — покрасить стены, но только не акриловой или масляной краской, а водоэмульсионной! В ней химии — ноль. Стоит обратить внимание и на стеклообои. У экологов к ним нет претензий, кроме этого, они «садятся» на безопасный минеральный клей.

Стремясь утеплить квартиру, многие «ремонтирующиеся» одевают стены комнат в модное пробковое покрытие. Это, конечно, замечательно, когда тепло. Но в этом случае, как говориться, одно лечим — другое калечим. Ведь пробка плохо пропускает воздух. Как следствие — между покрытием и стеной может образоваться благоприятный для развития плесени микроклимат.

Меняем пол
Ковролин, линолеум, паркет, ламинат? Все эти покрытия имеют свои плюсы и минусы. Главный критерий — натуральность. Если вы остановили свой выбор на ковролине, предпочтите натуральный шерстяной, джутовый или хлопковый. Ведь синтетический ковролин уже через пару месяцев после приклеивания может начинать разлагаться и выделять в воздух токсины. Покрывая пол линолеумом, выбирайте дорогой продукт, изготовленный на натуральной основе и безопасный с точки зрения экологии. Под действием сравнительно высоких температур полимеры, из которых изготовлен дешевый линолеум, начинают распадаться на токсичные мономеры. Ну, а жаркий кухонный климат и батареи центрального отопления легко запустят этот процесс.

Если в семье есть (или планируются) дети, пол лучше покрыть паркетом или натуральным (!) ламинатом. Ведь даже под самым экологически чистым ковролином полы помыть невозможно. А это может быть чревато развитием астмы у малыша.

Безопасная мебель
Вредные вещества могут попасть в квартиру и вместе с некачественной мебелью. Помните: абсолютно безопасную изготавливают из цельного деревянного массива. Конечно, мебель из ДСП, покрытая шпоном, и выглядит не хуже, и стоит дешевле. Но не стоит забывать, что ДСП — это плита из стружек и опилок, склеенных формальдегидными смолами, которые специалисты называют «хроническим токсином». Этот летучий яд при вдыхании может вызвать генные мутации, негативно воздействовать на репродуктивные органы, дыхательные пути, глаза и кожу.

Чтобы обезопасить себя и близких, при покупке ДСПшной мебели, тщательно просмотрите все поверхности. Формальдегид не будет угрожать здоровью, если он хорошо «заламинирован». Шпон должен равномерно и герметично покрывать мебель по всему периметру. Некоторые недобросовестные производители, стремясь сэкономить, оставляют ДСП открытым на участках, невидных глазу (внутренние перегородки шкафов, низ столешниц, внутренности тумбочек и т. д.). Кстати, даже у самых качественных европейских столов и шкафов из ДСП с течением времени на поверхности могут появиться трещины и сколы. Как только это произойдет, немедленно устраните «пробоину» лаком, полиролью или краской. Ведь стружечная плита выделяет яд очень долго — не меньше 10−15 лет! Мебель из ДСП покупайте исключительно в крупных магазинах. Там вам предъявят гигиенический сертификат, в котором вы сможете узнать об уровне эмиссии формальдегида (количество выделяемых ядовитых веществ). Идеальным считается нулевой показатель, но такую мебель сложно найти. Единичка — хороший вариант, двойка — средненький, ну, а тройку покупать нельзя. Это опасно для здоровья!

Формальдегид содержится не только в деревянной, но и в пластиковой мебели. Им «богаты» полистирольные шарики, которыми наполнены грушевидные пуфики, принимающие форму человеческого тела. Подобную мебель лучше приобретать для открытой дачной веранды — в квартире она неуместна!

Бережем питомцев

Ремонт — серьезное испытание не только для хозяев, но и для их питомцев. Визг дрели, звук молотка и строительная пыль могут бесповоротно навредить здоровью любимца. Поэтому лучший вариант — изолировать животное на время ремонта, переселить его к родственникам или друзьям.
Ну, вот ремонт и закончен! Но не стоит вздыхать с облегчением и сразу же опускать руки. Чтобы минимизировать воздействие на организм химических веществ, скапливающихся в квартире после ремонта, каждый день проводите влажную уборку. Ведь частички пыли, как магнит, притягивают к себе вредные соединения. Вдыхая их, человек получает концентрированную дозу «химикатов». Если вы хотите добиться большего эффекта, вызовите специалистов, занимающихся экологией жилых помещений, чтобы они обработали квартиру специальными препаратами.

http://www.feelgood.com.ua/health/artic … -zdorovya/

Группа упражнений на глаза – изменение фокусного расстояния

На главную » ЗДОРОВЬЕ » Восточная медицина » Группа упражнений на глаза – изменение фокусного расстояния
В этой группе объединены наиболее важные упражнения – те, которые укрепляют кольцевую мышцу, укрепляют прямые и косые мышцы, опоясывающие глазное яблоко, и поддерживают тем эластичность глазного яблока и хрусталика. Помимо одновременного выполнения упражнений обоими глазами, делайте их также порознь, каждым глазом в отдельности, особенно тем, который фокусируется, то есть наводится на резкость, хуже. Имейте терпение, не ждите немедленных результатов и с удовольствием отмечайте каждый шаг, который вам удается сделать вперед.

1. Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза. Выполняется каждым глазом в отдельности, при этом неиспользуемый глаз прикрывается ладонью таким образом, чтобы избежать давления на глазное яблоко. Заслоненный глаз при этом остается открытым.

А. Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении. Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность.
Б. Теперь ваша задача заключается в том, чтоб расширить, раскачать эту амплитуду эластичности глазного яблока и хрусталика, с одной стороны, и степень напряжения и расслабления косых и кольцевых мышц – с другой. Для этого надо использовать силу контраста: взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение.
В. Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение.
Г. В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы.
Д. Сделайте то же самое с другим глазом.

Дальнейшие упражнения в этой группе представляют собой модификации этого.
2. Взгляд сосредоточен на пальце руки. Палец в исходном положении держите на расстоянии 40-50 см. по прямой линии от лица. Теперь палец то приближается к глазам, то отдаляется на расстояние вытянутой руки – 10 раз. Добивайтесь такой резкости изображения пальца, чтобы на нем был отчетливо виден рисунок кожи.
3. Исходное положение: то же самое. Но теперь палец движется влево вправо – 10 раз.
4. Теперь палец приближается и отдаляется по диагонали слева направо – 10 раз.
5. То же самое, но справа налево – 10 раз.
6. Смотрите на кончик носа, а затем в пространство. Кончик носа и точка в пространстве должны быть примерно в одном направлении, чтобы при переводе взгляда смещение глазных яблок было минимальным. Повторите 10 раз.
7. Смотрите на кончик носа, затем на кончик пальца. Теперь палец неподвижен, держите его на расстоянии 20-30 см. от лица. Палец и кончик носа также должны быть по мере возможности ориентированы в одном направлении по причине, только что указанной выше. Повторите упражнение 10 раз.
8. Палец-пространство. Вышесказанные замечания здесь и далее остаются в силе – 10 раз.
9. Нос-палец-пространство-палец-нос – 10 раз.
10. Нос-пространство-палец-пространство-нос-палец-нос. Это упражнение лучше выполнять ритмично – 10 раз.
11. Моргните несколько раз, закройте глаза и с минуту отдохните. Такой отдых, повторяем, следует давать глазам при малейшем появлении усталости, перемежая им долгий ряд упражнений.
12. Когда есть к тому возможность, делайте и такое упражнение: смотрите вдаль, меняя фокусировку: 5 м., 10 м., 20 м….100 м., 150 м., 200 м., 300 м…. 1 км., 1,5 км., 2 км., и в обратном порядке.

Комментарий. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании. В исполнении упражнений должна быть легкость. Когда делаете эти упражнения, не бойтесь осторожно, сохраняя расслабление при зрении в дальней и ближней точках, экспериментировать. Если вы смотрите без принуждения, вы не можете навредить глазам. Если вы будете делать глубокий вдох, а затем выдох всякий раз, когда смотрите вдаль, вас приятно удивит острота зрения, возвращающаяся к вам.

Каждый раз, когда вам удастся добиться проблеска лучшего зрения, это означает, что следующий проблеск дастся вам уже легче и длиться будет дольше. Помните всегда – в миопическом глазе есть зрение. Когда вы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживают глаз постоянно удлиненным, глаз будет уплощаться и вы будете так же хорошо видеть вдаль, как и вблизи.

Выполняя упражнения 6-10, вы заметите любопытное явление, называемое иллюзией качания. Вам, знающим строение и работу глаза, причина этого ощущения, мы думаем, понятна, и поэтому мы не станем занимать место ее объяснением, а поговорим о значении этого феномена.

Когда раскачивание, зрительное или мысленное (помните о власти представления), успешно, человек может испытать чувство расслабления, каковое и проявляется в виде ощущения всеобщего раскачивания. Это ощущение увязывается с любым объектом, который видится, чувствуется или осознается человеком. Можно представить себе это движение в любой части тела, на которую направлено ваше внимание. Его можно увязать с полом, на котором вы сидите в позе лотоса, или с любым окружающим вас объектом. Раскачивающимися могут представляться здание, в котором или возле которого вы сидите, и весь мир, вас окружающий.

Когда человек осознает это раскачивание, он теряет воспоминание о том объекте, с которого оно началось. И пока вы способны сохранять ощущение такого движения в направлении, противоположном истинному движению глаз или движению, которое вы представляете себе мысленно, расслабление будет сохраняться. Однако если направление этого движения поменяется, то появится напряжение. Весьма легко представить себе всеобщее раскачивание с закрытыми глазами. Вслед за этим удается делать это и с открытыми глазами. Позже чувства расслабления, которое сопровождает раскачивание, удается достигать и без осознания этого последнего, хотя сам эффект раскачивания достигается лишь тогда, когда человек о нем думает.

Помните, что существует только одна причина неудачи в достижении иллюзии качания. Эта причина – напряжение. Раскачивание приходит само собой, без всякого усилия, если перемещение взгляда осуществляется правильно. Раскачивание не создает расслабления, зато является его свидетельством.

Чем лучше в данный момент ваше зрение, тем больше амплитуда этих качков. Если в одном глазу эта амплитуда меньше, чем в другом, то работайте с этим глазом дополнительно, заслонив ладонью лучший глаз по способу, не раз уже указанному. Не забывайте, что перемещения и иллюзии раскачивания зачастую удается более успешно добиться, дав глазам отдых, закрыв их и сделав оладонивание. Подобным чередованием отдыха глаза с его перемещением люди с весьма несовершенным зрением иногда добивались временного или постоянного улучшения зрения уже через несколько недель.

Йог Раманантата
http://www.ssloha.ru/top/gruppa-uprazhn … sstoyaniya

Как нельзя бороться с жарой?
15 августа 2010

«Я сквозняка не боюсь», — заявляет с гордостью одна половина человечества, поглядывая чуть ли не презрительно на другую, которая закупоривает окна и отсаживается подальше от кондиционеров. А действительно, как нужно относиться к сквознякам — бояться или нет? Сквознячная тема особенно актуальна во время великой жары, когда народ искусственно создает сквозняки вентиляторами и прочими приспособлениями. В результате возникает парадоксальная ситуация: на улице под сорок, а у людей сопли текут...

Одна моя знакомая врач любит приговаривать: «Лучше сразу броситься в прорубь, чем сидеть на сквозняке перед форточкой». Это, конечно, шутка — купание в проруби очень опасное дело. Однако в этой шутке есть большая доля истины, поскольку речь идет о воздействии холодом вообще. И в этом смысле переохлаждение небольшого участка тела, как это бывает при сквозняке, значительно опаснее, чем воздействие холода сразу на весь организм. Возможно, утверждение звучит несколько парадоксально и кто-то отнесется к нему с недоверием, но это на самом деле так. Давайте разберемся.

У нашего организма есть защитные силы практически на все случаи жизни. И от холода они тоже умело защищают наши тела. Например. Вышел человек на улицу легкомысленно одетый, а там оказалось неожиданно холодно. И вот уже начался озноб с дрожанием, по телу побежали мурашки, а волосы на коже встали дыбом. От такой реакции практически у всех начинается испуг — как бы чего не вышло. Хотя такое состояние очень даже полезное и бояться его не стоит. Это и есть защитные силы организма — так они себя проявляют. Встали волосы дыбом — так это они создают воздушную подушку, чтобы путь холоду преградить. Мурашки появились на коже —
значит, начали интенсивно работать мелкие подкожные мышцы, вырабатывая дополнительное тепло. А дрожать на холоде вообще полезно — это значит, сузились сосуды, чтобы побольше тепла досталось организму, а не окружающей среде.

После такой небольшой встряски бодрость тела и духа появляется. Здесь главное — не переборщить с холодом. Подрожали немного, и хватит — бегите прятаться в спасительное тепло.

А теперь рассмотрим другую ситуацию. Человек сидит дома в тепле и довольстве, хоть и под открытой форточкой. Направленный поток холодного воздуха действует всего лишь на маленькую зону. Но и ее тоже нужно защищать от холода. А защитные силы не реагируют — ни мурашки не бегут, ни волосы торчком не поднимаются. Почему защитные силы так себя ведут — сейчас пока никому не известно.

Зона охлаждения от сквозняка, конечно же, маленькая — и по площади, и по силе. Может быть, поэтому защитные силы считают ситуацию несерьезной и не намерены напрягать организм, чтобы защищаться. А может быть, просто не видят в этом небольшом переохлаждении вообще никакой угрозы — ведь большая часть тела нападкам холода не подвергается.

Но, о чем на самом деле думают защитные силы, по большому счету не важно. Важно то, что холод от сквозняка беспрепятственно проникает все глубже внутрь организма. И что встретит на своем пути, то и «заморозит». Будет сквозняк в ухо дуть — может быть отит. Поясницу просквозит — жди радикулит или воспаление почек. В грудь надует — бронхи могут сдать. Что будет в каждом конкретном случае — заранее сказать трудно. Однако после сквозняка болезни начинаются с большей долей вероятности, чем после холодной прогулки. Это точно. Поэтому берегитесь сквозняков! И, пожалуйста, не смейтесь над теми, кто их боится.

http://toneto.net/news/krasota-zdorove- … -s-jaroi--

Аллергия проявляется множеством симптомов

Ал­лер­ги­чес­ким ре­ак­ци­ям осо­бен­но под­вер­же­ны де­ти, при­чем ис­кус­ст­вен­но вскарм­ли­ва­е­мые – в двад­цать раз ча­ще.

Симп­то­мы ал­лер­гии весь­ма раз­но­об­раз­ны:
го­лов­ные бо­ли, миг­ре­ни, боль в гла­зах и ухуд­ше­ние зре­ния, го­ло­во­кру­же­ние, по­те­ря слу­ха, та­хи­кар­дия (час­тое серд­це­би­е­ние), тош­но­та, рво­та, из­жо­га, по­нос, бо­ли в жи­во­те, ал­лер­ги­чес­кий цис­тит (кровь в мо­че), вя­лость, мы­шеч­ная сла­бость, эну­рез, бес­сон­ни­ца, ги­пе­рак­тив­ность, труд­нос­ти обу­че­ния и про­бле­мы с па­мятью.

В слу­чае та­ких за­бо­ле­ва­ний, как аст­ма или сен­ная ли­хо­рад­ка, лю­бой врач в ка­чест­ве при­чи­ны за­по­доз­рит ал­лер­гию. Боль­шинст­во вра­чей по­ду­ма­ют об ал­лер­гии и при не­ко­то­рых про­бле­мах ко­жи.

Но поч­ти ни­кто из них не вспом­нит об ал­лер­гии, столк­нув­шись с симп­то­ма­ми, пе­ре­чис­лен­ны­ми вы­ше. Вра­чи пред­по­чтут да­вать ле­кар­ст­ва для об­лег­че­ния симп­то­мов, в то вре­мя как сле­ду­ет про­вес­ти ра­бо­ту по по­ис­ку пи­ще­вой или иной ал­лер­гии, ко­то­рая и яв­ля­ет­ся при­чи­ной бо­лез­ни.

Не­вни­ма­ние к ал­лер­гии как воз­мож­ной при­чи­не за­бо­ле­ва­ния при­во­дит к не­вер­но­му ди­аг­но­зу и не­пра­виль­но­му ле­че­нию, од­на­ко не мень­шую опас­ность пред­став­ля­ет и при­зна­ние ал­лер­гии в ка­чест­ве при­чи­ны. Если пе­ди­а­тр по­до­зре­ва­ет ал­лер­гию, он на­прав­ля­ет ре­бен­ка к ал­лер­го­ло­гу, ко­то­рый, в свою оче­редь, по­рой дейст­ву­ет не­по­до­ба­ю­щим об­ра­зом. Мно­гие ал­лер­го­ло­ги зло­упо­треб­ля­ют кож­ны­ми про­ба­ми, на­обум на­зна­чая де­сят­ки не­удоб­ных, до­ро­гих и по­тен­ци­аль­но опас­ных ана­ли­зов.
Эти ана­ли­зы, осо­бен­но в об­лас­ти пи­ще­вых ал­лер­ге­нов, зна­ме­ни­ты сво­ей не­точ­ностью и со­вер­шен­но не­умест­ны, ког­да, как это час­то бы­ва­ет, бе­рут­ся на по­тен­ци­аль­ные ал­лер­ге­ны, с ко­то­ры­ми ре­бе­нок ни­ког­да не встре­чал­ся. Про­бы це­ле­со­об­раз­ны для под­тверж­де­ния ал­лер­гии, вы­яв­лен­ной дру­ги­ми спо­со­ба­ми, а мас­со­вые ана­ли­зы на все ал­лер­ге­ны под­ряд не оправ­да­ны ни­чем.

Ана­ли­зы – лишь часть про­бле­мы. За ни­ми мо­жет по­сле­до­вать ле­че­ние, ко­то­рое отя­го­ща­ет со­сто­я­ние боль­но­го бо­лее, чем те симп­то­мы, ко­то­рые оно долж­но об­лег­чать.

Если кож­ные про­бы по­ка­зы­ва­ют, что у ре­бен­ка ал­лер­гия на до­маш­нюю пыль, яс­но, что нуж­но обес­пе­чить чис­то­ту в до­ме, на­сколь­ко это воз­мож­но. Ис­клю­че­ние по­до­зре­ва­е­мо­го про­дук­та из ра­ци­о­на так­же оправ­да­но для под­тверж­де­ния или опро­вер­же­ния ре­зуль­та­тов ис­сле­до­ва­ния. Но ка­кой смысл ис­клю­чать по­лез­ный и пи­та­тель­ный про­дукт на­всег­да толь­ко на ос­но­ва­нии ана­ли­за, да­же не по­пы­тав­шись узнать, ка­ко­ва на не­го ре­ак­ция? А раз так, то за­чем ана­лиз ну­жен? По­че­му бы ме­то­дом ис­клю­че­ния не об­на­ру­жить кон­крет­ные пи­ще­вые про­дук­ты, на ко­то­рые ре­а­ги­ру­ет ре­бе­нок, обой­дясь без ана­ли­зов во­об­ще?

Инъ­ек­ции для де­сен­си­би­ли­за­ции* или та­кие ле­кар­ст­ва, как ан­ти­гис­та­ми­ны, кор­ти­кос­те­ро­и­ды, вро­де кор­ти­зо­на или пред­ни­зо­на, или про­из­вод­ные ксан­ти­на, та­кие, как тео­фил­лин, – еще од­на угро­за, если ре­бе­нок по­пал на при­ем к ал­лер­го­ло­гу.

Де­сен­си­би­ли­за­ция – умень­ше­ние или ис­чез­но­ве­ние по­вы­шен­ной чувст­ви­тель­нос­ти (сен­си­би­ли­за­ции) ор­га­низ­ма к пов­тор­но­му вве­де­нию чу­же­род­но­го для не­го ве­щест­ва. (Прим. ред.)
Поль­за де­сен­си­би­ли­за­ции весь­ма спор­на, а дол­гос­роч­ные по­следст­вия та­ких инъ­ек­ций не­из­вест­ны. Не­сколь­ко кон­тро­ли­ру­е­мых ис­сле­до­ва­ний их эф­фек­тив­нос­ти да­ли в луч­шем слу­чае про­ти­во­ре­чи­вые ре­зуль­та­ты. Из них сле­ду­ет, что, по-ви­ди­мо­му, уко­лы от сен­ной ли­хо­рад­ки эф­фек­тив­но сни­ма­ют ее симп­то­мы, в то вре­мя как уко­лы от пи­ще­вой ал­лер­гии не по­мо­га­ют.

Глав­ный во­прос, на ко­то­рый по­ка нет от­ве­та: ка­кие по­следст­вия инъ­ек­ций от ал­лер­гии ожи­да­ют ре­бен­ка в бу­ду­щем? По­хо­же, спе­ци­а­ли­с­ты в этой об­лас­ти не хо­тят знать на не­го от­вет. Та­кие инъ­ек­ции де­ла­ют­ся уже не од­но де­ся­ти­ле­тие, а ис­сле­до­ва­ний по их дол­гов­ре­мен­ным по­следст­ви­ям ни­кто не про­во­дил.

Ле­кар­ст­ва, обыч­но ис­поль­зу­е­мые для ле­че­ния ал­лер­ги­чес­ких со­сто­я­ний, вклю­чая аст­му, име­ют мно­го вред­ных по­боч­ных эф­фек­тов. Эти ан­ти­гис­та­ми­ны, сте­ро­и­ды и про­из­вод­ные ксан­ти­на про­да­ют­ся под та­ки­ми ком­мер­чес­ки­ми на­зва­ни­я­ми, как ами­но­фил­лин, аа­ран, ма­ракс, сло­фил­лин, тео­дур и тео­бид; не­ко­то­рые пред­на­зна­че­ны для при­ема внутрь, не­ко­то­рые вы­пус­ка­ют­ся в ви­де ин­га­ля­ци­он­ных рас­тво­ров.

У всех этих средств есть по­боч­ные эф­фек­ты, ко­то­рые мо­гут быть не прос­то не­при­ят­ны, но час­то ока­зы­ва­ют­ся опас­ны­ми. На­при­мер, из­вест­но, что ле­че­ние де­тей-аст­ма­ти­ков сте­ро­и­да­ми вы­зы­ва­ет за­держ­ку раз­ви­тия лег­ких и, при про­дол­жи­тель­ном при­ме­не­нии этих средств, по­вы­ша­ет риск ка­та­рак­ты.

Многие врачи ро­ди­те­лям от­ка­зы­вать­ся от де­сен­си­би­ли­за­ции и ле­карств, кро­ме си­ту­а­ций, ког­да осталь­ные средст­ва уже ис­пы­та­ны или воз­ник­ла угро­за для жиз­ни. Если под по­до­зре­ние по­па­ла ал­лер­гия, при­ло­жи­те все уси­лия к по­ис­ку ее ис­точ­ни­ка. Для это­го врач не ну­жен.
Сна­ча­ла на­меть­те воз­мож­ные ал­лер­ге­ны в окру­жа­ю­щей ре­бен­ка сре­де и нач­ни­те их уби­рать один за дру­гим, на­блю­дая за симп­то­ма­ми. То же са­мое про­де­лай­те в от­но­ше­нии пи­ще­вых про­дук­тов. Шан­сы са­мим об­на­ру­жить и нейтра­ли­зо­вать ал­лер­ген до­ста­точ­но вы­со­кие.

http://dytyna.info/food/articles/any/3412

Сердце - это твоя жизнь
Вторник, 24.08.2010
Каждый год от заболеваний сердца в мире умирает больше людей, чем от СПИДа, рака и туберкулеза, вместе взятых. К Международному дню сердца – три истории о людях, которые смогли преодолеть тяжелые болезни этого жизненно важного органа. И об их спасителях.

Древние греки считали, что в сердце живет душа, китайцы были уверены, что в нем обитает счастье, а египтяне думали, что эмоции и мысли рождаются именно там… Сердце разрывается от душевной боли, плачет или радуется, обливается кровью или бьется от счастья. И символом любви стала именно сердечная мышца. Метафора «разбитое сердце» – не только красивое выражение. Прощание с любовью или смерть близкого человека повышают риск заболевания этого важнейшего органа. «Насос», он же «пламенный мотор», в течение жизни сокращается в среднем 2,5 миллиарда раз, работая без устали, днем и ночью. За час он перекачивает 350 литров крови. И это в состоянии покоя!

За последние 20 лет болезни сердечно-сосудистой системы значительно помолодели. В практике кардиологов 30-летние мужчины с инфарктами – уже не редкость. Люди трудоспособного возраста страдают от тахикардии, аритмии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, имеют проблемы с давлением. Диагноз «вегетососудистая дистония» ставят сегодня каждому второму 20-летнему парню или девушке… Между тем не лекарства, а правильное питание, разумный режим отдыха и работы, здоровый образ жизни и физическая нагрузка помогают сердцу работать без сбоев.

Эдуард Соколов: Дней рождения у меня два…
Он работает, поднимается на четвертый этаж без лифта, пишет книги и стихи, осваивает компьютер и радуется жизни. Сегодня никто даже не заподозрит, что у этого крепкого мужчины I группа инвалидности. 44-летний харьковчанин Эдуард Соколов шесть лет назад перенес операцию по трансплантации сердца.

На площадку возле больницы садится вертолет, бригада медиков быстро передает контейнер, вертолет взлетает – везет донорский орган пациенту. Так бывает в американских фильмах. Шесть лет назад в Украине это выглядело так…
Осенний день, 29 октября 2003 года, идет мокрый снег. По тротуарам, по кустам, выскакивая на встречную полосу, в объезд пробок мчится машина. За рулем – киевский кардиохирург Борис Тодуров. В контейнере на заднем сиденье – донорское сердце. Его коллеги уже начали подготовительный этап операции по трансплантации. Его ждут. Нужно успеть доехать из Больницы скорой помощи до Института имени Шалимова – почти пол-Киева. А донорский орган «живет» всего три часа.

Инфаркт в 35
«У меня на работе случился инфаркт миокарда. Утром я пришел на завод, закурил – и сердце словно огнем обожгло», – рассказывает Эдуард Соколов. «Решил, нерв защемился, на всякий случай принял валидол. Никто и подумать не мог, что у отставного военного, здорового 35-летнего мужчины, может быть инфаркт. Меня отправили домой – у подъезда закурил опять, стало хуже. Утром отправился в ведомственную поликлинику, оттуда скорая увезла в больницу. В стране кризис, веерные отключения электричества – невозможно сделать кардиограмму, в отделении не топят, лежать холодно, и я брожу по коридору. Приехала кардиобригада: «Лежать! У вас обширный инфаркт!» В больнице не было носилок – медсестры несли меня на одеялах. Помню, одна кричит: «Куда вы его вперед ногами!» А я: «Да уж как-нибудь несите!» После лечения направили в Киев, в институт имени Амосова, там порекомендовали операцию, но оказалось, что ее невозможно было сделать по показаниям.

Пролечился, вышел на работу. Но зимой, перед днем рождения, простыл возле форточки. Пневмония, осложнение на сердце… Ровно через год снова приехал в институт Амосова. «Не о чем говорить – нужна пересадка сердца. На Западе вас бы поставили в очередь» – «А что же мне здесь делать?!» – «Есть один хирург – если возьмется, сделает, больше никто» – «Кто?» – «Борис Тодуров».
В Харькове стали готовить к операции – занесли стафилококк, и я начал умирать. Однажды меня вынесли из реанимационного зала и оставили. Бил озноб, я инстинктивно начал растирать себе уши – потом уже узнал, что там много биоактивных точек. «Как, ты еще живой?» – «Не дождетесь!» Умирал я дважды».

«Родственники не дали добро»
«Девять с половиной месяцев Соколов ждал пересадки в Институте трансплантологии и хирургии. Без шансов, что это произойдет, наблюдая, как коллеги по несчастью умирают. Не успел подружиться, как уже теряешь – для него это была пытка. Трудно представить, с какими мыслями этот человек просыпался и с какими засыпал. И это помимо физических мучений, которые ему доставляла болезнь: одышка, синие губы, невозможность спать лежа, периодическая реанимация из-за остановки сердца. Но он все достойно пережил. И где-то в небесной канцелярии решили: если человек так героически принимает посланные испытания, надо дать ему шанс на спасение, – я так думаю», – вспоминает Борис Тодуров. «Нас в палате было 4 человека – 4 группы крови, в основном, молодые парни – 20-30 лет. Все они умерли, не дождавшись. Периодически шел слух: есть сердце. Мы садились на диванчик в коридоре и ждали – кому повезет. Приходил анестезиолог и, потупив глаза, сообщал: «Сердце остановилось» или «Родственники не дали добро», – добавляет его пациент.

Все это время рядом с Эдуардом была его жена, Светлана…
«Перед операцией мы с женой пошли к батюшке. Меня терзало, что для моего спасения необходима смерть другого человека. Батюшка – бывший врач, пошел в Лавру советоваться со старцами. Они дали добро. Прошел причастие, священник исповедал меня, провел обряд соборования. После этого такая благодать в душе наступила, спокойно стало… В момент операции – клинической смерти – не было ни туннелей, ни света. Было огромное белое-белое крыло, ощущение, что я в белом ползаю. Говорят: «Нет, тебе не туда»… Кто – не знаю», – вспоминает Эдуард.

«Когда открыл глаза после операции – увидел, что мои ногти больше не синие… Во рту трубка. Вокруг меня стоит бригада хирургов – как 12 апостолов. В масках. Если бы нимбы были – не удивился бы. «Ну, скажи, как ты? Махни ресницами!» Я показываю: ручку дайте. Пишу: «Онемели пальцы левой руки после капельницы».
Так началась вторая жизнь Эдуарда. Не все было легко и радужно – были осложнения. Пришлось делать еще одну операцию, на легких. Жена постоянно была рядом. «То, что сделала для меня Света, – настоящий героизм». В автобиографической книге Эдуарда Светлане отведено особое место…
«После операции все расслабились, я хожу, делаю зарядку, приседаю на одной ноге – ничего не болит! И тут – грибковая пневмония. В конечном итоге сделали мне операцию на легких – удалили очаг воспаления. Заживает рана плохо, я хожу только в туалет, за мной шнур от аппарата. Жена рядом, плачет». Но Эдуард не терял присутствия духа.

Врача ставлю в пример
Несколько лет после операции Эдуард был, как он сам говорит, домохозяином – делал ремонт в квартире, пристрастился к кулинарии, в нем проснулась страсть к творчеству – написал уже две книги о собственном опыте и активно ищет издателя. И в каждом интервью благодарит людей, давших разрешение на изъятие сердца у погибшего родственника. О доноре Эдуард знает только то, что его звали Иваном, ему было всего 26 лет, парень был курсантом. Эти люди подарили мужчине вторую жизнь.

Человеку с пересаженным сердцем жить непросто. Ежедневно необходимо принимать иммунодепрессанты, чтобы не отторгался донорский огран, любая инфекция может стать роковой для ослабленного организма, ведь иммунитет работает лишь на четверть силы. Мужчине с I группой инвалидности (ее дают всем пациентам с пересаженными органами) отказывали в приеме на работу. Лишь благодаря участию в программе Ольги Герасимюк удалось устроиться инженером в один из харьковских ресторанов.

Раз в полгода он ездит в Киев сдавать анализы на уровень циклоспорина – показателя того, не отторгается ли орган. Харьковские лаборатории таких анализов не делают.
«Я не чувствую себя инвалидом», – говорит Эдуард. И снова вспоминает о своем спасителе: «Борис Михайлович мне сказал: «Я не могу тебя бросить в чистом поле». В этом году были трудности с таблетками. Я ему пожаловался: «Что делать? Нет лекарств, а от индийского аналога мне плохо». Он мне: «Да что ты беспокоишься, для тебя поедем в Москву, Америку…» Именно так врачи и должны относиться к больным!»
«Это даже уже не дружеская, а родственная связь. Он провел с нами девять месяцев! И каждый день мы общались. Все его надежды – на меня и нашу команду, он очень близко знает и сестер, и врачей, звонит, мы к нему ездили в Харьков. Есть много вещей, которые мы доверяем только друг другу. С этой семьей меня многое связывает. Эдуард – лицо нашей компании, а для меня – больше, чем просто пациент», – в свою очередь говорит Борис Михайлович.

…Живой, активный, веселый человек сидит на диване, гладит за ухом огромного серого кота Фунтика и напоследок рассказывает историю Владимира Масалова из Запорожской области, пересадка сердца которому была сделана двумя годами ранее. Он прекратил принимать таблетки для подавления иммунитета – фактически покончил с собой. Не вынес материальных трудностей. Этого Эдуард понять не может: «Хочу, чтобы люди никогда не теряли надежды. Финансовые, личные драмы – мелочи. Ведь это такое счастье – просто жить на свете!»

Борис Тодуров, Директор «Киевского городского центра сердца», доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач Украины: "Трансплантация – удел энтузиастов"
Тогда это был прорыв – мы вошли в медицинский реестр стран Европы, где делают пересадки. Сегодня любой врач или министр может с легкостью сказать за границей: «В нашей стране делаются операции по пересадке сердца». Это как визитная карточка Украины и пропуск в европейское медицинское пространство. Пересадка сердца сделана успешно, человек живет шесть лет. Тогда мы об этом не думали – просто занимались лечением больного.

…Был убит молодой человек, родственники дали согласие на донорство сердца. Я не вникал в их дела, было не до того. Промелькнула информация, что люди были знакомы с этой проблемой, кому-то в семье что-то пересадили. Эдуарда выхаживали еще три месяца. Было сложно… Да! Вы не видели второго пациента, Сережу Маценко, тот живет в селе – косит траву и носит воду, пасет коров, и вообще выполняет нагрузку, с которой я, к примеру, не справлюсь!

Выгодна ли такая операция в масштабах государства? Безусловно. Как правило, болеют люди трудоспособного возраста, налогоплательщики. Большинство из них проживет до пенсионного возраста, сможет работать, обеспечивать себя, семью. Но в Украине нет ни поддержки государства, ни законов, ни финансирования для развития трансплантологии. Поэтому до сих пор это дело энтузиастов.
Кое-где бытует мнение: если пропал ребенок, его разобрали на органы. Это нонсенс! Люди не знают, что орган живет 2-3 часа. Хотя такая проблема существует… Почки продают в Пакистан, Индию, Турцию. Но это живое донорство – операции по изъятию органов делаются на месте, за границей. Человек сознательно на это идет.

В Америке ты при жизни даешь согласие, что в случае смерти мозга разрешаешь изъять свои органы для трансплантации. В странах ЕС и СНГ – презумпция несогласия. В Украине приходится просить об этом родственников погибшего, которые пребывают в состоянии шока. Возникает масса вопросов: у человека еще бьется сердце – как же его можно забрать? Но мозг уже умер. Это биологическая смерть. Во время забора сердца таким людям даже не вводят наркоз – у них уже нет чувства боли.
Что касается денежных затрат, то мы иногда тратим десятки тысяч долларов на онкобольных. И считаем, что, продлив мучения на шесть месяцев, поступаем гуманно. А после трансплантации человек становится практически здоровым! Чем можно измерить, например, наличие отца в семье? Написанную книгу? Какими деньгами?
Существует ошибочное мнение, что трансплантация – дорогая операция, за эти деньги можно спасти десять человек, нуждающихся в обычных операциях. Это неверно.

Полноценная жизнь
Сегодня в мире около 60 тысяч людей живет с донорским сердцем. Средний срок жизни таких пациентов – 12 лет, но некоторые живут с чужими сердцами уже по 22-24 года.
• Операция по пересадке сердца впервые была проведена в 1967 году в ЮАР. Хирург Кристаан Барнар в кейптаунском госпитале пересадил сердце 18-летней девушке, ставшей жертвой автомобильной аварии. Через 18 дней она скончалась от пневмонии. В 1981 году успешную пересадку сердца и легкого одновременно провел Брюс Рейтц в клинике Стэнфордского университета.
• Сейчас во всем мире дождаться трансплантации могут не более 10 % больных, нуждающихся в операции.
• В Великобритании проведена уникальная операция: 12-летней девочке удалили донорское сердце, пересаженное 10 лет назад, и вновь подключили ее собственное, находившееся в бездействии все эти годы.
• Прошло уже 15 Всемирных игр, участники которых перенесли трансплантацию сердца, легкого или почки. Игры проходят в различных странах каждые два года, в них принимает участие обычно около тысячи человек в возрасте от 5 до 70 лет. Некоторые из них – профессиональные спортсмены. Пять лет назад молодой канадец с донорским органом преодолел 100-метровку с результатом, близким к мировому рекорду.
• В Испании, стране-лидере по пересадке органов, на стендах возле церквей пишут: «Оставь свои органы на земле – тем, кто в них нуждается. Твоей душе они не понадобятся»…

Сегодня Юля абсолютно здорова!
Юле Фетисовой сделали операцию на сердце, когда ей был всего месяц, – и это притом, что кроха родилась гораздо раньше срока и весила всего килограмм! Сейчас она абсолютно здорова. Родители называют дочурку ураганом – в ней масса энергии! А ведь пять лет назад ее жизнь буквально висела на волоске...

Одна из основных причин детской смертности – врожденные пороки сердца. По статистике, каждый год в Украине рождается около 5 тысяч детей с ВПС, и от 20 до 55 % из них нужно оперировать уже на первом году жизни! Всего 160 видов врожденных пороков сердца насчитывается по международной классификации, и практически все они в Украине оперируются. Главное – своевременная и точная диагностика! Ведь есть пороки, при которых операцию нужно выполнить до одного месяца, до полугода. При гипоплазии левых отделов сердца – в течение десяти суток, при транспозиции магистральных сосудов – в течение двух недель. Героине нашего материала после рождения дочурки пришлось пройти тяжелое испытание. Но сейчас, спустя пять лет, она с уверенностью говорит о том, что ребенок здоров.

Операция подарила жизнь
«О том, что у меня могут случиться преждевременные роды, я и не подозревала – беременность протекала хорошо, – рассказывает Ксения, мама Юли. – Но внезапно отказали почки. Схватки начались на 30 неделе беременности. Когда ребенок родился, мне его не принесли… Сразу же после рождения подключили к аппарату искусственной вентиляции легких». «Самая большая проблема в том, что у 90 % недоношенных новорожденных открыт так называемый баталов проток, который, сообщая легочную артерию с сердечной аортой, питает плод внутриутробно. Легкие еще не работают, и ребенок не дышит самостоятельно, – рассказывает оперировавший Юлю врач Василий Лазоричишин. – Когда ребенок дышит самостоятельно и кислород попадает в проток, он закрывается.

Такой порок сердца в большинстве случаев устраняется оперативным путем. Так было и с Юлей, которая попала ко мне через месяц после рождения, – все это время она находилась на аппарате искусственной вентиляции легких». Василий Васильевич говорит о том, что эта операция не была для него сложной… Но вот мать килограммовой крохи уверена в том, что произошло чудо. Ведь в роддоме, где появилась на свет Юля, не было должных условий для реанимации ребенка. Врачи прямо сказали Ксении: «Мы не всесильны, ищите другую клинику». На третий день после рождения она перевезла ребенка в ОХМАТДЕТ, где после обследования ей сообщили: требуется операция на сердце. В возрасте одного месяца недоношенной девочке оперировали порок сердца – перекрыли сброс крови из аорты в легочную артерию, чтобы малышка стала дышать самостоятельно. С первых же дней после операции ребенок буквально на глазах пошел на поправку!

Уход за ребенком
«В поликлинике врачи хватались за голову – недоношенный, да еще и прооперированный ребенок, – говорит Ксения. – Но мы справились! Мы с мужем постоянно занимались малышкой, делали все для того, чтобы она росла и развивалась, как обычные детки. К примеру, массажист к нам начал приходить, как только Юля прибыла домой». Кроме того, девочка регулярно посещала Киевский центр реабилитации детей с органическими поражениями нервной системы (ул. Богатырская), несмотря на то что проблем как таковых с ЦНС у Юли не было. Но лечебную физкультуру и специальные развивающие занятия районная поликлиника предоставить не могла. Ксения с мужем по крохам собирали информацию о необходимом для здорового сердца уходе и образе жизни и ни на секунду не сомневались, что их дочурка будет здоровой! «Юле очень повезло с папой. Он никогда не говорил о том, что устал: приходил с работы – и мы вместе делали все, что было необходимо…

Бывало, что к вечеру я совершенно выбивалась из сил: Юля плохо ела (до 1 года и 8 месяцев я кормила ее грудным молоком – это одно из самых главных условий для развития иммунитета). И именно папа ее уговаривал кушать! Он так же, как и я, вставал к дочурке по ночам, кормил, ухаживал, гулял с ней. Обращал внимание на малейшие изменения в самочувствии, настроении ребенка. Он вложил в нее все силы! В два года Юля стала очень подвижным, активным ребенком. В этом, конечно же, тоже заслуга папы, который играл с дочуркой в спортивные игры, организовывал маленькие походы на природу, путешествия на лодке по реке. Когда Юля подросла, они с папой стали… кататься на лошадях». Родители планируют через несколько лет отдать дочку в спортивную секцию с умеренной нагрузкой. А пока что девочка посещает детский клуб искусств, где учится рисованию и лепке, причем делает большие успехи! Она очень общительна и открыта, у нее много подружек. Так же легко идет на контакт со взрослыми. «Сейчас Юля хочет научиться плавать, вот они с папой как раз и начали осваивать эту премудрость: плавание просто необходимо таким деткам, – говорит Юлина мама. – Кстати, недавно мы услышали о дельфинотерапии и хотели бы пройти все ее этапы. Осталось только научиться плавать». Раз в полгода девочка проходит обследование у кардиолога (первые три года – в ОХМАТДЕТе, затем в районной поликлинике), ей делают ЭКГ, эхографию, врач регулярно прослушивает ее сердечко.

Проблем нет. Сердце Юли абсолютно здорово! Ксения говорит, что в подобных случаях нельзя отчаиваться и затягивать с операцией. А после нее нужно бросить все силы на поддержание здоровья ребенка: «Обращайтесь к разным специалистам, обеспечьте малышу здоровое полноценное питание, постоянно общайтесь с ним, играйте, гуляйте на свежем воздухе! Берегите от простуд и инфекционных заболеваний. Мы в первые годы жизни не пускали к нам в дом никого, кто переболел даже простудой, не гуляли с коляской в местах скопления людей. Когда шла речь о прививках, консультировались у кардиолога (в некоторых случаях прививки имеют ряд противопоказаний). Задача родителей после операции, когда устранена проблема, – обеспечить ребенку здоровый образ жизни, не навредить сердечку…»

Василий Лазоришинец, кардиохирург, доктор медицинских наук, профессор, Заслуженный врач Украины, кавалер ордена Ярослава Мудрого V ст., лауреат Государственной премии в области науки и техники:
Первым делом – обследование!
Когда ребенок рождается, в 80 случаях из 100 диагноз «врожденный порок сердца» можно косвенно поставить по 4 признакам: синюшность, шумы в сердце, тахикардия и отсутствие пульса на нижних конечностях. На сегодняшний день в Украине высокий уровень сердечной хирургии и, в частности, детской кардиохирургии. Например, в Киевском институте Амосова и Центре детской кардиохирургии все делается по европейским стандартам, есть необходимое оборудование, в скором будущем планируется создание межрегиональных центров, которые бы охватывали по 2-3 области.

Помните главное: все беременные в обязательном порядке должны обследоваться – делать внутриутробную диагностику, УЗИ. Это обязательно на 12 и на 21 неделях беременности (касается тех, у кого не выявлено проблем, в других случаях это нужно делать чаще, по рекомендации врача). Основная проблема, с которой мы сталкиваемся сейчас, – внутриутробная инфекция плода. Ребенок поступает к нам, скажем, на второй день жизни, а он уже инфицирован – и по вине матери, которая не обследовалась и не пролечилась вовремя (по статистике, это 25 % пациенток нашего центра)! На эти инфекции успешно наслаиваются еще и бактериальные, которые при хорошем, не сниженном инфекциями иммунитете не затрагивают ребенка. Поэтому перед тем как планировать беременность, женщина должна обследоваться, сдать анализы на разные типы вирусов (прежде всего это герпес, цитомегаловирус, ПВЧ) и обязательно пролечиться, ведь именно вирусный агент может оказаться решающим в плане формирования ВПС.

Юлия Вишницкая, 36 лет:
Меня спасают спорт и арт-терапия
Диагноз «ишемия» девушке поставили в 20 лет. Сердцу не хватает кислорода, и порой Юлия задыхается. Сегодня она научилась мириться с недугом и ведет суперактивный образ жизни.
«Расхожая истина – береги здоровье смолоду… Кто-кто, а я никогда не берегла свое здоровье. Еще со школы: другие дети – на улицу, я же – за книжки или за пианино. Доходило до того, что мама выталкивала меня за дверь… На физкультуре хуже всех бегала, прыгала. Будучи студенткой университета Шевченко, опять-таки о здоровье и думать не думала: до закрытия сидела в библиотеке, после занятий мчалась на курсы латыни. Не помню, чтобы я что-то ела в общежитии.

Знаю только, что вся стипендия уходила на книги, пластинки, концерты в филармонии и консерватории, билеты в театры и на выставки – ничего не пропускала. Одним словом, в студенчестве вела такой же не щадящий организм образ жизни», – вспоминает Юлия. «Единственное – «разбавляла» это безобразие прогулками по Голосеевскому парку (помню, что ко всем экзаменам там готовилась). Обещала себе, что возьмусь за здоровье (зарядка, прогулки на свежем воздухе перед сном, контрастный душ и прочее), «когда поступлю в аспирантуру», «когда закончу аспирантуру», потом отодвигала до момента защиты кандидатской диссертации, а потом – уж и не припомню, какие «понедельники» придумывала. Хотя сейчас вот оглядываюсь назад и, помимо этих безрезультатных потуг дисциплинировать себя, вижу то, что, наверное, является моим стилем жизни: я очень открыта миру, стремлюсь к людям, знаниям, искусству. Стараюсь систематически бывать в театрах, в музеях (приучаю к этому и своих студентов, и учеников из моего научного центра по изучению языка художественного текста).

Дома у нас постоянно звучит музыка, в основном – классическая. В последний год усиленно занялась собой (так как уже «поджало» и сердечко, и нервишки): хожу на пилатес, занимаюсь на доске Евминова, делаю Мудры», – утверждает наша героиня.
Ей очень тяжело даются поездки в общественном транспорте – в жаре и духоте становится плохо. Она нашла выход: старается в основном передвигаться пешком. А еще она – туристка! «Предпочитаю активный отдых. Такой у меня была прошлогодняя поездка в Ялту: сколько мы прошли! Помню, возвращаясь из Массандровского дворца, спросила у прохожих, как дойти до Ялты. Мне обескуражено ответили: «Вы не дойдете, это очень далеко. Все едут на маршрутке». Но мне нужно было посмотреть еще Массандровский парк, поэтому я отправилась в Ялту пешком. Мы тогда ежедневно «накручивали» минимум десять километров. По пересеченной местности!»

Стараюсь светло (как говорят, позитивно) смотреть на мир. Душа и организм сами находят то, в чем они нуждаются в данный момент: то не хватает философских книг, то почему-то Драйзера, то чьих-то дневников, то Мудр, то спорта, то рисования… Сейчас собираюсь освоить гончарное искусство. Мне интересно жить!
…В тот год, когда я поступила в университет, умерла двенадцатилетняя двоюродная сестричка Олечка. Тогда я подумала: она ведь ничего не успела. И сказала себе, что проживу одновременно и за себя, и за нее. Может быть, отсюда – такой сумасшедший темп в моей жизни (мне многие об этом говорили): все успеть! Отсюда – жажда знаний, желание впитать в себя из мира самое лучшее. Несмотря на недуг. Да мне еще и везет в жизни на потрясающих людей: настоящих, открытых, добрых, щедрых. Вообще я очень благодарна Богу и своим родителям за то, что живу!»

Бейся, сердце!
Выдающийся американский кардиолог Пол Уайт в свое время сказал: «Сердце настолько сильно, что способно биться до 150 лет. Поэтому его болезни и короткая жизнь – следствие наших собственных ошибок»
Полноценный сон. Вероятность переутомления и последующей за ним нагрузки на сердце и нервную систему у людей, которые спят менее 8-9 часов, увеличивается на 70 %. По возможности в выходные дни уделяй пару часов дневному сну.
Важна физическая активность! Она приводит в тонус работу сердечно-сосудистой системы. Даже получасовой легкой гимнастики раз в день достаточно для укрепления сердечной мышцы! Возьми за правило по дороге на работу пройтись пешком пару остановок, откажись от лифта. Посещай бассейн, приобрети велосипед – это отличный кардиотренажер! Но избегай чрезмерных физических нагрузок – они утолщают сердечную мышцу, заставляя ее работать в ускоренном режиме.
Откажись от курения. Если бы люди не курили, ежегодно от болезней сердца умирало бы на 1,62 миллиона меньше! Никотин сужает кровеносные сосуды и затрудняет кровоток.
Избегай вредных жиров в рационе. Если принимать пищу с невысоким содержанием жиров небольшими порциями в одно и то же время, это снизит уровень холестерина, засоряющего сосуды.
Фрукты и овощи должны составлять 50 % твоего рациона.
Не допускай лишнего веса! Он создает огромную нагрузку на сердце и вносит серьезный разлад в работу кровеносной системы. Если твой ИМТ выше 25 единиц, у тебя избыточный вес, от которого нужно избавляться.
Если у тебя есть хронические заболевания печени, почек, эндокринных органов, остеохондроз, проблемы с позвоночником – это значительно осложняет работу кровеносной системы. Значит, борьба за здоровый ритм сердца должна быть комплексной.
Меньше нервничай, избегай стрессов, не поддавайся депрессиям!

Необходимые исследования
ЭКГ – электрокардиограмма, основной метод диагностики, определяющий частоту и регулярность сердечных сокращений, показывает изменения сердечной мышцы и может быть использован для выявления недостатка калия, магния и других электролитов. По статистике, этот метод диагностики информативен и надежен в 80 % случаев.
Холтеровское суточное мониторирование ЭКГ – наблюдение за ЭКГ в динамике в течение суток (иногда – нескольких часов). На грудной клетке пациента располагают одноразовые электроды-«липучки», к ним подсоединяется кардиорегистратор. Метод позволяет оценить действие сердца в условиях обычной активности и сна, устанавливая его реакцию на нагрузки.
Эхокардиография – ультразвуковое исследование сердца и его сосудов с определением кровотока.
Биохимический анализ крови на исследование специальных ферментов. Определяет очаг поражения сердечной мышцы и может выявить даже скрытые заболевания.
Коронарография – информативное исследование состояния коронарных сосудов, снабжающих кровью сердце. Выявляет место сужения сосудов атеросклеротическими бляшками.

Тест-нагрузка. Чтобы определить уровень физической нагрузки на организм и составить общую картину состояния сердечно-сосудистой системы, ты можешь в клинике пройти велоэргометрию или тест-ходьбу на беговой дорожке с одновременной ЭКГ.
Можно протестировать себя и самостоятельно. Измерь пульс, а затем в течение 30 секунд выполни 20 приседаний, не отрывая ступней от пола. При каждом приседании делай выдох, руки вытягивай перед собой и разводи колени в стороны. Затем снова измерь пульс (это можно сделать и после 15-секундного бега на месте в максимальном темпе или 6-минутной быстрой ходьбы). Если сердце крепкое, то частота пульса увеличивается на 25-50 % по сравнению с исходной. Если больше – то тебе нужно обследоваться и снизить физические нагрузки.
Автор: Ярослава Кудрявцева;Каролина Билан;
http://edinstvennaya.ua/view/839

Рецепты успокаивающие организм перед сном

Знакомая каждому ситуация - «И спать пора, и никак не уснуть». Можно, конечно, принять снотворное. Но это плохой путь. Лучше попробовать другой способ - перед тем как ложиться в постель, съесть что-то из продуктов, способствующих засыпанию. Эти продукты расслабляют напряженные мышцы, успокаивают нервную систему, стимулируют выработку навевающих сон гормонов - серотонина и мелатонина - и не отягощают желудок.

Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний - вещество, расслабляющее мышцы.

Известное старое средство - ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.

В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. Именно так всегда поступает Арчи Гудвин - один из главных героев детективных романов Рекса Стаута. В молоке содержатся триптофан - аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.

Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин - недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.

Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется. Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля - он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.

Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка - источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.

Если сну мешают неприятности, депрессия, попробуйте добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.

К ромашковому чаю с медом можно добавить кусочек хлеба из цельных зерен. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.

Самый известный источник триптофана - мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба. 
 
http://www.ua.all-biz.info/news/index.php?newsid=323079

Калмыцкая йога
Сегодня, 14:30;   

Существуют две системы физического воспитания - "западная" и "восточная", которым более 2-х тыс. лет. "Западная" родилась в Древней Греции и основывалась на физических упражнениях с интенсивным дыханием, что не влияло на кровоток мозга. "Восточная" предпочитает регуляцию дыхания, в том числе и его задержку, в статике, покое. Здесь наблюдается расширение сосудов мозга и сердца. Дыхательное упражнение, разработанное Виктором Ивановичем Харитоновым, соединило в себе положительные факторы как "западной", так и "восточной" культур, а именно: задержки дыхания и динамические упражнения. Знакомьтесь: Калмыцкая йога.

Первое вопрос, которые пришел мне на ум после знакомства с упражнением: «Почему «Йога»? Ничего общего с древней индийской культурой я не заметила. Оказывается, автор имел в виду следующее: «Йога» в переводе с санскрита означает, в том числе, взаимосвязь, соединение. Харитонов соединил в своем упражнении задержку дыхания с упражнением, вот так просто!

Научное обоснование воздействия упражнения на организм следующее: известно, что конечными продуктами дыхания являются вода и углекислый газ, СО2. Часть последнего удаляется из организма, а другая является важнейшей составной частью организма. Углекислота влияет на возбудимость нервных клеток, активность ферментов и гормонов, на минеральный обмен, на пищеварительные железы и играет важную роль в синтезе белка в организме.

Поскольку углекислота необходима организму, можно с помощью специальных дыхательных тренировок избежать дефицита углекислого газа. Дыхание можно считать своеобразным ключом в механизме жизни тела, т.к. управление дыханием осуществляется непроизвольно (вегетативной нервной системой) и произвольно.

Ежедневные занятия по этой системе будут обеспечивать полноценное кровоснабжение головного мозга, одновременно укрепляя сосуды всех отделов сердечнососудистой системы, снижает вес, нормализует давление, тренирует самые крупные суставы тела (коленные и тазобедренные), массирует внутренние органы, расположенные в брюшной полости, укрепляет диафрагму, нормализует работу ЖКТ, мочеполовой системы, носоглотки.

Техника выполнения:

Встать прямо, расслаблено, ноги на ширине или чуть шире плеч, спокойно подышать.

На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г.

Сделать вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).

Приседать до легкого желания выдохнуть. Это будет один подход. Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки.

В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек). Я нашла на you tube видео Харитонова (это для тех, кто любит точные инструкции).

Выполнять по пять подходов три раза в день. Естественно, на пустой желудок. Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время "отдыха" между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье.

Первые дни, возможно, могут болеть мышцы бедер. Дыхание со временем станет полным даже в состоянии покоя, а это свойство не позволяет задерживаться в легких вредной микрофлоре, т.е. инфекциям.

К противопоказаниям для занятий калмыцкой йогой следует отнести:

Травмы головы, нарушение мозгового кровообращения, т.е. отклонения от нормы.

Отслоение сетчатки и высокая миопия, высокое внутриглазное давление

Беременность, что понятно по определению. Хотя проводились опыты на животных с умеренной гипоксией, с положительными результатами.

Конечно, нельзя выполнять упражнения с повышенной температурой, отравлениями.

Интересный факт! Автор утверждает, что от похмелья упражнение помогает лучше, чем 100 г.
http://gigamir.net/womans/beauty/fitness/pub74789/

Стройность березки – это реально! (Несколько упражнений для коррекции осанки)Вчера, 10:53;

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина – явление в наши дни довольно распространенное. Правильной осанкой могут похвастаться только те люди, у которых хорошо развиты спинные мышцы. Но исправить изъяны в фигуре можно, более того, это даже нужно делать, ведь легкой, летящей походки практически нереально добиться при недостатках в осанке.

Итак, представляем вашему вниманию несколько корригирующих упражнений, которые помогут вам поддерживать спину ровной и добиться улучшений фигуры.
1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.
2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.
3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.
4. Сидя на стуле, положите ладони на затылок, при этом немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук.
5. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попробуйте приподняться, опираясь на руки, при этом отведите голову назад и прогнитесь настолько, насколько это будет возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.
6. Выполните описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.
7. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Постепенно поднимайте туловище, но при этом не отрывайте от пола затылка и стоп.
http://gigamir.net/womans/beauty/fitness/pub74533/

Вашу привлекательность определеяет только ваш голос
     30 августа 2010, 08:24

Привлекательный голос собеседника вызывает интерес во многих из нас. Но теперь существуют убедительные доказательство того, что привлекательный голос служит и другой цели: привлечь людей к наиболее генетически сильным и здоровым «особям».

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Невербальное Поведение», ученые показали, что человеческий голос — больше чем только автономная черта. Это — еще и индикатор физиологических и умственных сил.

Прошлые исследования уже доказали, что люди с наиболее симметричными телами часто лучше подходят для продолжения потомства, по крайней мере, по Дарвину. Они более плодородны и сильны, менее восприимчивы к болезням и менее склонны к генетическим аномалиям.

Ученые измерили руки, локти, запястья и пальцы 76 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 34 лет, для изучения «двусторонней симметрии тела».

Затем, с помощью инструментов, способных обнаружить различия, едва заметные невооруженному глазу, они сравнили правые части тела с левыми частями.

Далее, исследователи записали на пленку голоса участников и дали прослушать другой группе людей, состоящих из молодых юношей и девушек. В общей сложности 101 человек прослушал записи и оценивал голоса по шкале от 1 до 7 балла.

Результаты исследования оказались немного удивительными. Люди с большей «двусторонней симметрией тела» имели также наиболее высоко-оцененные голоса.

Голоса могут быть также индикатором и других вещей, даже притом, что люди могут найти голосовых тренеров, чтобы изменить акценты и сделать свой голос более качественным.

Явными тональными качествами можно манипулировать, однако контроль над нашими голосами ограничивается биологией.

Источник: http://www.bienhealth.com

http://glasnarodu.com/ru/news/life/2010/08/30/204259

Интересные факты о нашем организме. Биологические ритмы
Опубликовано: 12 сен, 07:00

Каждому из нас полезно было бы знать следующее:

Проворность пальцев: Пальцы наиболее проворны между 15 и 16 часами.

Сила кисти: Наше рукоположение сильнее всего между 9 и 10 часами.

Чувствительность кожи: Наша кожа наиболее чувствительна к уколам в 9 часов утра.

Активность мышц: Наши мышцы работают с наибольшей отдачей между 13 и 14 часами.

Взаимное влечение у мужчин и женщин: Наибольшая секреция половых гормонов - в 8 часов утра.

Пищеварительная функция: Больше всего желудочного сока образуется в 13 часов, даже если человек ничего не ел, пишет sunhome.ru.

Иммунная защита: Наиболее эффективно иммунная система предохраняет от инфекции в 22 часа.

Час рождения: Большинство детей появляются на свет между 24 и 4 часами утра.

Понижение функциональной активности: Самое низкое кровяное давление - между 4 и 5 часами утра.

Повышение функциональной активности: Наиболее интенсивно легкие дышат между 16 и 18 часами.

Обострение органов чувств: Чувство вкуса, слух и обоняние особенно обострены между 17 и 19 часами.

Час роста: Волосы и ногти отрастают быстрее между 16 и 18 часами.

Активность мозга: Наиболее эффективно мозг работает между 10 и 12 часами.

Час разлуки: Тяжелее всего одиночество переносится между 20 и 22 часами.

Проницаемость кожных покровов: Кожа наиболее проницаема для косметических средств между 18 и 20 часами.

Снижение зрения: Острота зрения у автомобилистов снижается больше всего в 2 часа ночи.

Активность печени к алкоголю: Наиболее эффективно печень разлагает алкоголь между 18 и 20 часами.

Биоритмологическая информация поможет Вам во многих делах. Запомните, эти данные получены на основании обработки большого статистического материала. Если у Вас другая активность, это скорее всего означает, что вы извратили собственные биоритмы и держитесь за счет излишней траты жизненной энергии.

15. Как и сколько пищи надо или можно употреблять в течение дня?

В Аюрведе (древнем индусском учении о здоровой жизни) питание на протяжении дня согласовано с ритмами природы.
Древними мудрецами было подмечено, что в течение суток последовательно сменяются три периода, по 4 часа каждый.

Первый период— покой (по индуски «Кафа», что в переводе означает «Слизь»),
второй— энергетической активности («Питта», что в переводе означает «Желчь») и
третий период— двигательной активности («Вата», что в переводе означает «Ветер»).

Эти периоды в первую очередь связаны с солнечной активностью.

Период «Слизи» (начинается с восхода солнца) от 6 до 10 часов.
Как правило, утро спокойное. На физиологическом уровне организма это сказывается покоем и тяжестью тела.

Период «Желчи» длится от 10 до 14часов и характеризуется высоким положением солнца.
В это время человек испытывает наибольшее чувство голода и в организме наиболее силен (по аналогии с солнцем) «огонь пищеварения».

Период «Ветра» длится с 14 до 18 часов. Солнце раскалило землю, нагрело воздух. От этого начинается движение воздушных масс, поднимается ветер и все приходит в движение— колышутся деревья, трава, вода и т.д. На физиологическом уровне это период двигательной активности, наивысшей работоспособности.

Далее идет повторение: с 18 до 22 часов «Слизь»; с 22 до 2часов ночи «Желчь»; с 2 до 6 часов утра «Ветер».

Именно в этом ритме живет весь мир животных и растений. Причем такая активность наблюдается как у дневных, так и у ночных животных.

Исходя из этих предпосылок, мудрецы Аюрведы дают следующие рекомендации относительно питания в течение дня:

1. Вставайте в период «Ветра» (двигательной активности) чуть раньше 6 утра (время местное). Вы будете весь день активны. Если вставать в период «Слизи» (покоя)— будете весь день инертны.

Встав, выпейте стакан теплой протиевой или родниковой, или минеральной воды. «Ветер» усиливает работу нашего кишечника и способствует эвакуации содержимого толстого кишечника. Эта рекомендация совпадает со временем активности толстого кишечника с 5 до 7 утра.

2. Обычно с 7 до 9 часов утра появляется легкий голод— покушайте.

3. В период «Желчи» (особенно с 12 до 14 часов), когда пищеварительный «огонь» наиболее силен, съешьте самую большую по объему еду. В течение 2 часов после приема пищи находитесь в горизонтальном положении (сидите или ходите).

4. В период окончания «Ветра»— начало «Слизи», перед заходом солнца (17—20 часов) легкий ужин в виде фруктов, овощного блюда, стакан кислого молока или теплого отвара из трав. После этого желательно больше ничего не есть.

5. Отход ко сну лучше всего делать в период с 21 до 22 часов. Период «Слизи» наиболее благоприятен для этой цели, создавая тяжесть и сонливость в организме.

Подобный биоритмологический режим жизни наиболее благоприятен для работы пищеварительной системы человека. Засыпая, вы не будете плохо себя чувствовать от наполненного на ночь желудка. Ночной сон принесет вам отдых и будет спокоен. Проснувшись, вы будете чувствовать себя отдохнувшим, нормально сходите в туалет и около 9 часов утра появится здоровое чувство голода. Но если вы даже умеренно наелись на ночь, то процессы пищеварения не дадут нормально отдохнуть организму, он будет работать, переваривая и усваивая пищу в неблагоприятных условиях (ночью температура тела понижается, что отрицательно сказывается на пищеварительных ферментах). Подобное пищеварение неполноценно и образует много шлаков. Проснетесь неотдохнувшим и, чтобы взбодрить себя, примете какой-либо стимулятор— чай или кофе. Кушать вам захочется лишь в обед, а потом вечером. Так неправильное питание ослабляет и зашлаковывает организм человека.

Чтобы изменить образ жизни, привычки в питании, надо, во-первых, понять процесс питания, пищеварения; во-вторых, изменить стереотип пищевого поведения в своем сознании, выработать и закрепить нужные черты характера.

Итак, закрепим правильный режим питания.

Первый прием пищи— утром с 7 до 9 часов.
Должен быть при ощущении голода, желательно после физических упражнений— зарядки, бега, быстрой ходьбы, работы по дому и т. д. Физическая работа прогревает организм, активирует ферменты и поставляет энергию. Вспомните крылатое выражение Поля Брэгга: «Завтрак надо заработать». Принимайте натуральную легко усваиваемую пищу в соответствии с сезоном года до легкого насыщения.

Второй прием пищи — в полдень с 12—13 до 14—13 часов.
Должен быть при ощущении сильного голода и состоять из овощей (салат или тушеные) либо первых блюд (особенно в сухое и холодное время года). Далее употребляйте цельную кашу, орехи, суп или хлеб из проросшего зерна, картофель и т.д. (приверженцы мяса мясную пищу, но не чаще 2—3 раз в неделю).

Третий прием пищи не позже 17—18 часов.
Если в этом будет надобность, должен состоять только из одного блюда. Это могут быть: фрукты по сезону (размоченные сухофрукты), какое-либо овощное блюдо (желательно свежего или правильно приготовленного), кислого молока. Можно ограничиться употреблением свежевыжатого сока из овощей или настоем из трав с медом.

Очень важен вопрос: какая же пропорция должна соблюдаться между кислотной (белки и крахмалы) и щелочной (фрукты и овощи) пищей в течение дня? Не разобравшись в нем, эффект от питания вы получите весьма малым.

Кровяной поток в зависимости от пищи может меняться в кислую и щелочную сторону. Кислотная пропорция крови несет в себе энергетические вещества и возмещает расходы. Ее создают белковые и крахмалистые продукты (мясо, яйца, творог, картофель, хлеб, крупы).

Щелочная— обеспечивает построение нашего организма, создание костей, нервов, мышц, поддерживает физическое и умственное здоровье, иммунизирует организм (свежие и правильно приготовленные фрукты и овощи).

Большинство специалистов по правильному питанию называют следующую пропорцию: 50—60% щелочной и 50—40% кислотной пищи.

Например, Поль Брэгг считает следующую пропорцию пищи идеальной: 1/5 часть ежедневного приема пищи должна быть белковой (растительного и животного происхождения); 1/5— из крахмалистой и сахаристой пищи (цельные злаки и крупы, натуральные соки и сахара— мед, сухофрукты), а также нерафинированные масла; 3/5 пищи должны составлять фрукты и овощи, сырые и правильно приготовленные. В процентном отношении такая диета выглядит так: 60%— фрукты и овощи; 20%— белковая пища; 7%— крахмалистые продукты; 7%— натуральные сахара и 6%— масла.

И наконец, ответим на вопрос: сколько пищи можно съедать за один прием? Г. Шелтон советует питаться в соответствии с индивидуальными потребностями, другие— вставать из-за стола с чувством легкого голода. Вот интересная пословица на этот счет, рассказанная мне писателем В. Г. Черкасовым: «Если встал из-за стола с чувством легкого голода— наелся. Если чувствуешь, что наелся за столом— значит переел. Если чувствуешь, что объелся за столом— значит отравился».

Вот рекомендация йогов.

1. Чистая, сладкая и неострая пища, которая вкусна и приятна, должна наполнять половину желудка— это известно, как умеренное питание.

2. Половина желудка должна быть наполнена пищей, четверть— водой. Другая четверть остается свободной для движения, образования газов.

Средняя емкость нормального желудка (чаще всего он бывает растянутым) составляет от двух до трех литров. Поэтому не рекомендуется за раз употреблять более 400—700 г пищи. На эту пищу выделяется еще столько же желудочного сока и он оптимально заполнен. Отрыжка после еды указывает на то, что желудок переполнен, в нем создалось давление, которое стравливает воздух через верхний клапан. Питайтесь так, чтобы после еды этого не происходило, ибо это указывает на излишнее поступление пищи.

Вредность переполнения желудка пищей заключается в том, что он увеличивается в объеме и оказывает давление на близлежащие органы (распирает организм изнутри). Давление: на сердце— затрудняет его работу; на диафрагму— затрудняет дыхание и перистальтику тонкого и толстого кишечника; на кровеносные сосуды (аорту, вены к сердцу)— затрудняет кровообращение; на печень— выделение желчи и т.д. Постоянное переедание, а соответственно, постоянное давление диафрагмы вниз, способствует опусканию органов малого таза, извращению нормальной циркуляции энергии в организме со всеми вытекающими отсюда последствиями (запоры, пищеварительные проблемы, камнеобразование, нарушение менструального цикла, половые расстройства).

E-NEWS

http://e-news.com.ua/show/218602.html

Море, солнце, песок: друзья или враги?

Ура! — скажете вы, собираясь в долгожданный отпуск. Наконец-то долгие и унылые рабочие дни остались позади и можно с чувством выполненного долга насладиться морем и ласковым солнышком. Если ваш чемодан еще не собран, положите туда солнцезащитный крем с защитным фильтром от ультрафиолетовых лучей не меньше 35, средство от ожогов, в составе которого есть пантенол, и аптечку, в которой есть место сорбентам и спирту. Ведь, к сожалению, пляжный отдых часто заканчивается неприятными проблемами — неделей в инфекционном отделении с отравлением или многочисленными солнечными ожогами. И глупо надеяться, что выбрав дорогостоящий курорт не менее пяти звезд, вы сможете избежать этих неприятностей. Солнце, море и песок есть везде и от них тоже можно ждать проблем. От песка — грибка, от морской воды — гастроэнтерита и т.д. Особенно нужно быть внимательными родителям, которые везут на отдых маленьких детей. Узнайте, как не испортить отдых и сделать море, солнце и песок настоящими друзьями.

МОРСКАЯ ВОДА

Чем полезна?

Состав морской воды очень похож на состав человеческой крови. Поэтому и купание в ней оказывает целебный эффект. Магний восстанавливает иммунитет, укрепляет сердечную мышцу; кальций укрепляет кости; йод нормализует обменные процессы нашего организма, налаживает работу щитовидной железы, укрепляет нервную и иммунную системы, повышает сопротивляемость организма и понижает уровень холестерина в крови; калий приводит в норму кровяное давление; бром успокаивает нервы. Насыщенный соляной состав очищает поры и борется с воспалениями на коже. После купания в море быстрее заживают ссадины и царапины, исчезают гематомы и синяки, и в общем улучшается состояние кожи. Эти же соли способны вытягивать лишнюю слизь из организма. Поэтому очень полезно промывать пазухи носа утренней (чистой) морской водой. Только не забудьте предварительно высморкать обе ноздри, чтобы не «затолкать» слизь еще глубже.

Морские минералы, растворенные в воде, оказывают благотворное влияние на суставы. А сам процесс плаванья — отличная гимнастика для сосудов. Дело в том, что температура воды всегда немного ниже температуры человеческого тела, и организм, стараясь приспособиться к внешним факторам, снижает свою температуру. Как только вы заходите в воду, сосуды сужаются, после привыкания к температуре воды сосуды расширяются вновь, совершая при этом своеобразную гимнастику. Это укрепляет их стенки и мягко регулирует артериальное давление.

Чем опасна?

Сухостью. Насыщенная солью морская вода сушит кожу, а это делает ее уязвимой для болезнетворных микроорганизмов и ультрафиолета. Поэтому обязательно наносите новый слой крема с ультрафиолетовыми фильтрами после каждого купания и принимайте душ с пресной водой. Кроме того, когда коже не хватает влаги, потовые железы начинают работать с удвоенной силой. В результате возникает потница. Чтобы избежать этого, нужно просто насухо вытираться после купания и не загорать, пока кожа еще мокрая.

Гастроэнтеритом. Морская вода часто становится рассадником микроорганизмов, которые вызывают типичное морское заболевание — ротавирусный гастроэнтерит. Заражение происходит, когда вы глотаете морскую воду. После этого микроб «дремлет» в организме несколько дней и только потом начинает свое разрушающее действие. Начинается все с тошноты, рвоты, урчания и болей в животе. Затем происходит расстройство желудка и уровень температуры тела стремительно растет. Продолжается хворь несколько дней. Чтобы обезопасить себя от гастроэнтерита, нужно помнить, что когда температура воды не превышает +24 °С, вредные микрообитатели моря ведут себя спокойно. Однако при температуре выше 26 градусов микроорганизмы начинают размножаться. Поэтому старайтесь купаться утром, когда вода прохладнее, и не глотать воду. Если вы все-таки не убереглись — начните прием сорбентов и усиленное дробное питье.

Медузами. В наших краях чаще всего можно встретиться с небольшой медузой аурелией, которая обитает возле берега. Она безобидна, яд ее клеток не проникает в кожу. Но если подержать аурелию в руках, затем потереть глаза — яд может вызвать раздражение. «На глубине» живут более крупные и опасные виды медуз. Их укусы обжигают, словно крапива. Если вы получили многочисленные ожоги, то у вас поднимется температура, появятся боль в области живота, тошнота, рвота, возможны судороги. Поэтому важно как можно скорее удалить с кожи ядовитое вещество. Для этого вам понадобится спирт или любой алкогольный напиток (вино, водка, коньяк). Налейте жидкость на рану и приложите ватку, смоченную в том же алкоголе.

СОЛНЦЕ

Чем полезно?

Главный природный фактор отдыха на море — обилие солнечных лучей. Использование лучистой энергии солнца в лечебно-профилактических целях называется гелиотерапией. Во время такого светолечения на организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые (инфракрасные и ультрафиолетовые) солнечные лучи. Эффект такой терапии совсем не загар, а активизация обменных процессов в организме: увеличение оседания кальция в костях, повышение потребления кислорода, уменьшение содержания мочевины и снижение уровня холестерина в крови. Кроме того, солнечные лучи благотворно влияют на кроветворную систему — увеличивается количество эритроцитов, повышается уровень гемоглобина, улучшается циркуляция кислорода в крови. Также солнцелечение, вызывая образование в коже витамина D, оказывает противорахитическое и закаливающее действие.

Чем опасно?

Ожогами. О том, какие проблемы может принести солнечное тепло, мы знаем не понаслышке. Ласковое солнышко может легко стать коварным врагом, если не соблюдать основные правила солнцетерапии. Баловать себя загаром можно только до 11.00 или после 17.00 и то, исключительно в «кружевной тени» и под слоем солнцезащитного крема. В противном случае вы рискуете стать жертвой солнечного ожога, который является опасным провокатором рака кожи — меланомы. Кожа краснеет, зудит, а потом «облазит» пластами, подставляя солнцу нижние и более чувствительные слои. Помочь себе можно влажными обертываниями в первые часы повреждения и кремом, в составе которого есть пантенол. Это производное пантотеновой кислоты (витамин В5), которое обладает очень сильным регенерирующим эффектом, питает поврежденную кожу и ускоряет ее заживление, увеличивая прочность коллагеновых волокон. При отсутствии под рукой такого крема можно использовать кисломолочные продукты — кефир или сметану. Протеины, содержащиеся в этих продуктах, способны восстанавливать кожу и препятствовать потере влаги.

Фотодерматитом. Кроме того, есть категория людей, которых даже после непродолжительного пребывания на солнце «обсыпает» мелкими прыщиками. Это признаки фотодерматита. По сути, это реакция на ультрафиолет, вызывающая воспаление поверхностных слоев кожи. Чаще всего причиной фотодерматита становятся особые вещества, которые обладают способностью делать эту оболочку чересчур восприимчивой к солнечным лучам. В отличие от обычного солнечного ожога, фототоксическая реакция может существовать на коже очень долго, иногда несколько лет, провоцируя обострение хронических кожных заболеваний, таких как экзема, герпес, псориаз, акне. Таким людям помогут простые советы: после прогулки на солнце не ленитесь при первой возможности принять душ и на отдыхе ешьте все что угодно, кроме овощей и фруктов, усиливающих чувствительность к солнечным лучам.

Солнечным ударом. Находясь на открытом солнце, можно легко получить удар. Начинается он головокружением, тошнотой, слабостью. Затем тело «обрадует» вас головной болью, учащением пульса и дыхания. Заканчивается все еще печальнее — потерей сознания. Если в этом состоянии человеку не помочь, он даже может погибнуть. Отнесите пострадавшего в тенек или в прохладное помещение, расстегните одежду, ослабьте ремень. Положите на лоб, область сердца и внутреннюю поверхность бедер, ближе к паху компрессы с холодной водой (в этих местах находятся сосуды, поэтому кровь и тело будут охлаждаться). Если эти мероприятия не помогли — вызывайте скорую помощь!

ПЕСОК

Чем полезен?

Многие из нас даже не задумываются о том, что, просто гуляя по морскому песочку, мы занимаемся занятным видом лечения — псаммотеропией или терапией песком. Нагретый песок передает тепло тканям организма, прогревая изнутри наши органы. Это может помочь при лечении многих хронических воспалительных реакций. Кроме того, он рефлекторно раздражает тепловые рецепторы кожи, суставов и внутренних органов. Это механическое давление действует на кровеносные и лимфатические сосуды кожи и мягких тканей — расширяется сетка капилляров и артерий, усиливается приток крови, происходит ее распределение. Так регулируется работа сердечно-сосудистой системы.

Также морской песок способен лечить чрезмерное потоотделение. Для этого вам придется пожертвовать ковриком и лечь прямо на песочек. Он способен вобрать пот, который выделяется в большом количестве. Отлично помогает песок и при ревматизме. Для этого песок нужно достать из воды, тщательно высушить, прогреть на солнце и покрыть им болезненный участок. Полежите в такой ванне 30 минут, затем омойтесь теплой водой и отдохните 2 часа.

Чем опасен?

Паразитами. Выйдя из прохладной пены морской, не спешите зарыться в теплый песок. На общественном пляже там вас могут поджидать многие опасности — гельминты или лептоспироз. Поэтому старайтесь загорать на пляжном коврике, в шезлонге или на топчане, а вернувшись в номер, немедленно примите душ — это поможет смыть попавшие на кожу личинки.

Женскими воспалениями. Загорая без белья или занимаясь плотскими утехами непосредственно на песке, вы рискуете получить раздражение слизистой половых органов или занести туда инфекцию. Попав в интимные места, она вызывает различные воспалительные процессы — кольпиты, вагиниты, цервициты. Кроме того, если отдыхать на влажном песке в вечернее время, можно слечь на пару-тройку дней с циститом. Малый таз переохладится и проблемы не заставят себя долго ждать. Поэтому, выйдя из воды, вытритесь насухо и переоденьтесь в сухое белье или купальник.

Обострением хроники. Если в организме имеется какое-то вялотекущее женское воспалительное заболевание, страсти на песке могут спровоцировать бурное обострение. Также нужно быть внимательным тем, у кого в организме дремлет какое-либо грибковое заболевание, например молочница, микоз стоп или ногтей. Горячий песок может вызвать обострение, которое испортит отдых.

Пляжным грибком. Это частый спутник пляжного отдыха. Причем для заражения совсем не обязательно прикасаться к зараженному грибком человеку или лежаку, на котором он полежал. Можно просто встать на песочек, где только что стоял этот человек и грибок тут как тут. Дальнейший ход событий предугадать несложно: вначале между четвертым и пятым пальцами появляются трещинки, шелушение и зуд. Потом коварный гриб подымается выше и принимается за ноготь. Приобрести такое чудо в домашних условиях или в бассейне почти невозможно — он активен только под лучами солнца. При первых симптомах грибка не медлите с визитом к дерматологу, ведь избавиться от него бывает непросто.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-гинеколога роддома №3 Сергея Бакшеева и директора Киевского городского центра клинической иммунологии, главного иммунолога г. Киева Олега Назара.

Татьяна Приходько
http://www.segodnya.ua/health/14151456.html

Шагреневая кожа иммунитета
Автор: Ольга СКРИПНИК

Как бы ни хотелось, но некуда спрятаться от навязчивой рекламы, призывающей защищать иммунную систему и предлагающей десятки фармацевтических препаратов для этого. Социальная реклама уже преследует не только на земле, но и под землей, пытаясь убедить пассажиров метро, что иммунитет могут обеспечить только прививки.

А что, собственно, мы знаем об иммунитете? Не причиним ли вред себе, особенно детям, когда возьмемся усиливать иммунную систему, не зная законов, по которым она функционирует?

Недавно появилась довольно интересная информация об исследовании российских ученых. Изучая истории болезней и результаты вскрытия пациентов, умерших в молодом возрасте, они обратили внимание на странную вещь: несмотря на разные диагнозы и методы лечения, было одно, общее для всех обстоятельство — отсутствие железы, которая называется тимус. Никакого криминала, просто железа уменьшилась до микроскопических размеров, словно растворилась. (Как известно, тимус считают едва ли не главным органом, обеспечивающим иммунитет.) Почему это произошло? Версий существует несколько. Одни исследователи полагают, что тимус — своеобразные биологические часы человеческого организма: у кого-то они рано останавливаются, кому-то служат значительно дольше. Другие утверждают, что истощение железы непосредственно зависит от условий жизни человека: чем хуже экологическая ситуация, тем тяжелее работа и больше стрессов, тем скорее она стареет и разрушается. Некоторые научные сотрудники связывают состояние тимуса с количеством прививок, полученных человеком: поскольку иммунная система каждый раз должна реагировать на возбудителей болезней, попадающих с вакциной в организм, истощение наступает в довольно молодом возрасте. Исследования продолжаются, и хотя до окончательных выводов еще далеко, эта тема вызывает немалый интерес в научных и медицинских кругах.

До сих пор шагреневую кожу считали литературным образом, фантазией писателя. А может, действительно в человеческом теле есть орган, существующий по таким же правилам, как и шагреневая кожа? С этого, на первый взгляд, несерьезного вопроса и начался наш разговор с известным профессором-иммунологом Екатериной ГАРКАВОЙ.

— В свое время меня заинтересовало, почему богородская трава называется тимус вульгарис, есть ли здесь какая-то связь с железой, которая тоже называется тимус, — подхватила тему Екатерина Григорьевна. — Я долго искала информацию, и однажды мне попалось на глаза, что с греческого слово «тимус» переводится как «вдыхание жизни, дух».

— Красиво назвали. А как эта трава называется в народе?

— Это хорошо известный всем чабрец. А тимус — железа, которую еще называют центральным органом иммунной системы, основным ее регулятором. Если человек пребывает в депрессии (говорят, болит душа), когда он оскорблен или встревожен, иммунная система спит, не реагирует на окружающую среду. Известно, что ребенок рождается с большим тимусом. Этот орган увеличивается вплоть до половой зрелости, а потом начинается его инволюция — уменьшение в размерах, и до 40 лет тимус уменьшается в три-четыре раза.

— А как же тогда человек доживает до старости? В чем секрет?

— Существует версия, что железа может восстанавливаться. Понятно, что с возрастом больше нагрузки приходится на другие органы и системы, которые являются иммуннокомпетентными. Ученые придерживаются мнения (и оно подтверждено исследованиями), что существуют клетки памяти иммунной системы, хранящие информацию о тех возбудителях болезней, которые раньше попадали в организм; если они снова появляются, организм мобилизует все силы и защищается. Но многое зависит от влияния факторов внешней среды: если они неблагоприятные, агрессивные и приводят к истощению иммунной системы, она должна отдохнуть. На помощь ей приходят другие системы, относящиеся к иммуннокомпетентным, и прежде всего это кожа, площадь которой почти два с половиной квадратных метра. Есть тесты, определяющие здоровье человека, учитывая состояние кожи: когда она здорова, тогда у иммунной системы есть шанс немного отдохнуть, восстановить свои силы.

К иммуннокомпетентным системам, помогающим человеку приспособиться и выжить, особенно, когда есть влияние негативных факторов, относятся желудочно-кишечный тракт и бронхо-легочное дерево. Если человек понял, что его иммунная система на грани истощения, то наступило время активизировать все иммуннокомпетентные системы, вынудив их поработать.

— Мы бы и рады. Но как?

— Вы, очевидно, слышали шутливое выражение, что человек — это... мешок с морской водой. Внутренняя жидкость (кровь, лимфа), омывающая все органы и ткани, по своему составу похожа на морскую воду. Обратите внимание на то, как часто в вашем меню есть морские продукты, какого они качества. Полезно принимать ванны с морской солью. Но если под рукой нет морской, можно использовать наше национальное богатство — каменную соль, которая всем доступна. Солевыми растворами лечат ожоги и обморожение. Еще сто лет назад в фельдшерских справочниках рекомендовали во время эпидемии холеры давать больным гипертонический раствор соли, это ускоряло выздоровление.

Иммунная система — достаточно сложная и еще не до конца изученная. До сих пор точно не могут сказать, какой орган отвечает за гуморальный иммунитет, как и где происходит дифференциация В-лимфоцитов. Считается, что это или аппендикс, или Пейеровские бляшки, однозначного ответа пока нет. Часто говорят, что все болезни от нервов, но так же можно утверждать, что все недуги от состояния кишечника. А следовательно, от того, что человек ест, какую воду пьет, какие лекарства принимает — ведь все это всасывается, попадает в кровь и влияет на наше самочувствие.

— Но ведь не так давно считали, что аппендикс вообще лишний. Стоило кому-то на уроке физкультуры пожаловаться на боль в боку, как скорая помощь везла его в хирургию.

— В Германии вообще было принято решение вырезать аппендикс всем новорожденным. Только со временем поняли, что это было большой ошибкой. В человеческом организме нет ничего лишнего, он совершенен. Наш организм — это научно доказано — имеет многоуровневую систему регуляции. Клетки желудочно-кишечного тракта восстанавливаются через каждые пять дней. Почему же не воспользоваться таким шансом? Для этого надо проанализировать свое меню, позаботиться, чтобы пища была натуральной, качественной, отказаться от продуктов, в которых много химических веществ — красителей, консервантов, усилителей вкуса и т.п., и таким образом помочь клеткам желудочно-кишечного тракта восстановиться.

Состояние бронхо-легочного дерева, бесспорно, зависит от того, чем мы дышим. В наших городах улицы запружены автомашинами, везде заторы, выхлопные газы. Исследования показывают: все, что есть в воздухе, который вдыхает человек, через полчаса будет в его крови, и если в воздухе были канцерогенные вещества, они окажутся в организме и будут в нем накапливаться. Представьте, сколько вредных веществ мы получаем за неделю или за месяц. Поэтому не надо пренебрегать рекомендациями проводить свободное время, в частности выходные, подальше от автодорог, желательно за городом. Необходимо организовывать прогулки в лесу или около реки, и чем они будут продолжительнее, тем лучше. Ведь нужно время, чтобы дыхательная система наполнилась кислородом, чтобы вместе с ним в организм попали ароматы хвои и трав, которые помогут нам восстановиться.

— Нам вечно не хватает времени, а тут еще и реклама, уверяющая, что иммунитет можно повысить мгновенно и без каких-либо усилий — достаточно только принять таблетку или капли.

— Реклама всегда многое обещает. А вы задумывались над тем, на какие именно органы и системы влияют разрекламированные препараты и каким образом они повышают тот же иммунитет?

Иммунная система человека находится в стабильном неравновесии. Если возникают обстоятельства, влияющие на это неравновесие незначительным образом, возможно, все обойдется, а если влияние будет сильным, это может повредить все звенья — фагоцитарное, гуморальное и клеточное, что в свою очередь, способно привести к развитию вторичных иммунодефицитов. От этого и зависит, как будет развиваться иммунологическая реакция.

А чтобы поддержать иммунокомпетентные органы и системы, вполне можно обойтись и без фармпрепаратов. Кроме натуральной пищи и чистой, например — родниковой, воды, нашими помощниками станут ароматерапия и фитотерапия, можно использовать аромалампы и отвары трав, чтобы дышать фитонцидами и нейтрализовать вредные вещества. Вспомните, что было в ежедневном меню у наших бабушек и дедушек? Лук и чеснок, хрен и горчица. Фитонциды этих растений активизируют фагоцитарное звено, которое всегда должно быть на страже, чтобы своевременно реагировать на все то чужеродное, которое попадает в организм. Кстати, фагоциты — уникальные клетки. Многочисленные исследования показывают, что они очень страдают, когда развивается заболевание, поскольку находятся на переднем фронте этой борьбы. К счастью, их можно восстановить, поскольку они хорошо реагируют на растительные препараты, на ароматерапию. В древности люди не знали всех этих тонкостей, но умели защищаться от многих недугов, особенно в осенне-зимний период, когда донимают вирусные болезни и простуда. Почему бы нам не воспользоваться их опытом?!

В свое время мы проводили целую серию исследований: отслеживали, как растения реагируют на условия окружающей среды, накапливают ли они вредные вещества. Как выяснилось, трава тимус вульгарис, о которой уже упоминалось, довольно капризная, растет не везде, значительно изменяет свою активность под влиянием окружающей среды. Так же реагируют на условия «проживания» лопух и хмель. Кстати, лопух сейчас находится в центре внимания: его используют при лечении онкологических заболеваний. Известно, что за границей изучают свойства лопуха и разрабатывают препараты на его основе.

Исследователям, планирующим использование какого-либо растения, очень важно знать, где оно росло, в какой местности, экологически чистой или загрязненной. Речь идет не только о чернобыльской зоне, но и обочинах автотрасс, полях и лесопосадках, рядом с которыми хранились минеральные удобрения, пестициды и т.п. Изучая свойства березы, боярышника и шиповника, мы обнаружили довольно интересную особенность: их иммунотропность, активность не зависела от того, где они росли. Ненапрасно их так широко использует народная медицина. Если у растения такие механизмы адаптации к окружающей среде, оно и нам поможет адаптироваться.

— В последнее время иммунизацией стали называть прививки. Но это не помогло. Не только в Украине, но и в Европе люди отказываются от прививок, идут дискуссии о том, какие вакцины целесообразно использовать, а от каких лучше отказаться. Прививки, с точки зрения науки, — это дополнительная иммунизация, или дополнительная нагрузка на иммунную систему, которая неизвестно чем может обернуться как для детского, так и для взрослого организма?

— Кампания прививок во всем мире началась в конце 50-х годов прошлого века. Со временем провозгласили, что некоторые инфекционные болезни (например, черная оспа) навсегда исчезли. Их победила медицина, и этим все очень гордились. Но со временем возбудители болезней возвращались, после мутации они становились еще агрессивнее. Не так все просто в этом мире, как считали чиновники ВОЗ, составляющие планы, в каком году с какой болезнью будет покончено.

Почему у нас так много больных, хотя имеем довольно насыщенный календарь прививок, и проводятся они массово? Я убеждена: мы должны все тщательно изучить, исследовать, а потом готовить рекомендации. К сожалению, у нас ни одного иммунолога не пригласили в рабочую группу, не включили в программу по прививкам — там педиатры, инфекционисты и эпидемиологи. К иммунологам обычно обращаются позже, когда возникают осложнения и нарушения иммунной системы.

— Странно, что при такой большой вакцинальной нагрузке, заложенной в календарь прививок, к работе не привлекают широкий круг специалистов.

— Давайте разберемся, почему не приглашают. Первые схемы иммунизации в Советском Союзе предложили в 30—40-х годах прошлого века. А в 1953 году был открыт такой феномен, как иммунологическая толерантность: все, что попадает в организм сразу после рождения, воспринимается как свое. Исследования показали, что у крыс и мышей эти периоды короткие — всего два-три дня, это при том что крысы живут три года, а мыши еще меньше. Можно ли определить, сколько продолжается такой период у грудных детей? Предполагают, что это может быть приблизительно шесть месяцев, именно в таком возрасте появляются первые антитела. Но этот вопрос до сих пор мало исследован.

Феномен иммунологической толерантности был открыт свыше полстолетия назад, почему же мы о нем редко вспоминаем, не изучаем? Потому что нет денег на иммунологические исследования. И нет интереса к этому. У нас почему-то всегда не хватает денег на здоровье, образование и науку. Главный орган иммунитета — тимус — был открыт почти полвека назад, но он так охраняет свои тайны, что мы до сих пор знаем о нем очень мало. Почему природа, придерживаясь принципа целесообразности, сделала так, что у человека уже в 40-летнем возрасте тимус минимального размера? Не приводит ли к этому внешнее вмешательство — большая антигенная нагрузка, развивающаяся после многоразовых прививок?! По каким причинам люди живут в среднем 60—70 лет, максимум 80—90, хотя потенциал человеческого организма значительно больше и рассчитан на 100—120 лет? Без исследований невозможно найти ответы на эти вопросы, очень много процессов скрыто от нас.

— Но это не мешает проводить массовые прививки.

— В справочниках и в официальных документах указывают на побочные действия от прививок, а когда их массово проводят, то об осложнениях не вспоминают, и тем более не предупреждают об этом родителей.

В соответствии с законом, каждое медицинское вмешательство должно происходить с согласия пациента или родителей, если пациент несовершеннолетний. И никого нельзя принуждать идти на такое вмешательство, это добровольное дело. По Конституции (статьи 27, 28), человек имеет право защищать свое здоровье и жизнь от противоправных посягательств, медицинских вмешательств и опытов. Он сам должен принимать решение, ведь никто не может предусмотреть, будут осложнения или нет, как в будущем это скажется на самочувствии. У нас почему-то считают, что побочное действие проявляется сразу после введения вакцины, и совсем не принимают во внимание, что оно может проявиться намного позже — в зависимости от того, как будет реагировать иммунная система на введенный возбудитель болезни.

Нужно ли делать прививки? Думаю, нужно, но подходить к этому надо очень взвешенно. Сначала следует проанализировать, что крайне необходимо, а к чему надо хорошо присмотреться и подумать, нельзя ли без этого обойтись.

— Родителям интересно будет узнать, какие прививки детский организм перенесет легче — моновакциной или поливакциной. Уже выпускают не только пятикомпонентные, но и семикомпонентные вакцины. Знает ли иммунология, как действует такое количество возбудителей на детский организм, под силу ли ему вырабатывать столько антител?

— Иммунологи знают, чем это может закончиться. Еще в 1959 году мой учитель профессор Моргунов подготовил монографию «Бактерийные токсины и анатоксины». Научные исследования убедительно доказали, что многокомпонентная вакцина имеет аллергенные свойства. С того времени и говорят: лишняя иммунизация — лишняя аллергизация. Когда одномоментно вводится так много возбудителей, неизвестно, каким будет иммунный ответ. К тому времени иммунная система может быть угнетена, трудно определить, на какой компонент она будет реагировать больше, а на какой меньше. Желательно использовать моновакцины. Когда два года назад у нас проводили тотальную вакцинацию индийской вакциной КК (против кори и краснухи), что сделала Беларусь? Там за полгода сделали прививки моновакциной 10 тысячам детей, и обошлись без эксцессов. К тому же это была именно плановая вакцинация, а не внеплановая, как в Украине, когда за две недели успели сделать прививки почти 200 тысячам людей. Какими в таких условиях могут быть предыдущее обследование и поствакцинальное наблюдение?!

— Нельзя обойти вниманием и тот факт, что в роддоме новорожденному делают сразу две прививки — БЦЖ и против вирусного гепатита В. Это мировая практика или исключительно наше нововведение?

— За границей не делают БЦЖ новорожденным в роддоме. В Европе вообще пытаются не вмешиваться в детский организм в течение первого года жизни. Против вирусного гепатита В делают прививки только в том случае, когда больна мама, чтобы защитить грудного ребенка. Это рекомбинантная вакцина, ее получили, употребляя дрожжи, комплекс антигенов еще требует серьезного исследования. Планируя новые прививки (против гепатита появились не так давно), надо начинать с научных исследований, а у нас подписывают соответствующий приказ и надеются, что как-то оно обойдется.

У детей иммунная система — как и нервная, и эндокринная — формируется к 14-летнему возрасту, а за это время успевают сделать десятки прививок. Серьезных исследований влияния вакцинации на процессы формирования детского организма у нас нет. Педиатры делят возраст ребенка на несколько периодов: с года до четырех, с четырех до семи, с семи до 11 и, наконец, с 11 до 14. А детские иммунологи определяют всего два периода — от рождения до шести лет и от шести до 12. Почему они так считают? Это связано с тем, что в крови происходят изменения в популяции лейкоцитов: со временем их количество уменьшается, а количество нейтрофилов увеличивается, в организме идет перестройка, и не дай бог вмешаться с вакциной, то есть ввести возбудитель инфекционной болезни в детский организм, именно в этот период.

— Если уж так сложилось, что без лекарств, поддерживающих иммунную систему, не обойтись, — как сделать правильный выбор?

— В иммунологии есть такой подход: индивидуальное определение чувствительности человека к определенным препаратам. Если она большая или, наоборот, минимальная, надо задуматься. Я отношусь к лекарственным препаратам умеренно; хорошо, когда они корректируют, а не очень повышают или очень тормозят реакции. Почему опасно сильное действие? Потому что оно может нарушить состояние стабильного неравновесия иммунной системы, которое нам так нужно. Поэтому следует отдавать предпочтение иммунокорректорам, начинать с минимальных доз, прислушиваться к своему организму. Я предпочитаю растительные препараты — они более естественны для нас, чем те, которые были химически синтезированы.

— Екатерина Григорьевна, я знаю, что ваш любимый иммунокорректор — тыква.

— Да, ведь она очень хорошо очищает кровь. Тыква уникальный овощ — в ней много витаминов и микроэлементов, она действует как сорбент. Именно сейчас время вводить ее в меню, чтобы поддержать иммунокомпетентные системы и адаптироваться к холодам без болезней. Очевидно, недаром когда-то во время сватанья парубку, который не нравился, вручали тыкву — сваты думали, что это оскорбление, а в действительности — пожелание, чтобы он оставался здоровым.

http://www.zn.ua/3000/3450/70417/

Делаем мышцы ног, бедер и ягодиц более подтянутыми
Сегодня, 19:23;   

Программа упражнений для ног
Выполнять предложенные упражнения пилатеса для ног можно в любой последовательности.
1. Подъем таза. Лягте на пол, колени согните, ноги расставьте на ширину бедер. Не прижимайте поясницу к полу. Сделайте глубокий вдох: сначала грудью, затем животом. Затем выдох в обратном направлении. Снова вдох. На выдохе напрягите мышцы живота и прижмите поясницу к полу. Получится, что вы немного округлили спину и таз ушел чуть-чуть наверх. На вдохе начните отрывать от пола сначала бедра, затем поясницу и, наконец, среднюю часть спины. В результате у вас будет две точки опоры: ноги и лопатки, между которыми ваше тело должно образовывать прямую линию. Следите за тем, чтобы мышцы пресса и бедер были напряжены. Выдохните. И опустите таз на пол. И оторвите поясницу от пола. Это будет раз. И проделать упражнение надо 3 – 5 раз.

2. Удары пятками. Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ноги выпрямите и соедините вместе. Выпрямите спину, оторвав от пола мышцы живота. Слегка разверните ноги в стороны, при этом стопы должны соприкасаться пятками. На вдохе приподнимите ноги над полом. Плечи не напрягайте. Делая быстрые движения в стороны ногами, ударяя друг об друга пятками. Сделайте 10 раз и опустите. Затем снова повторите еще 2 раза.

3. Плавание. Очень хорошее упражнение. Все еще лежа на животе, вытяните перед собой руки, ноги прямые. Следите за тем, чтобы плечи не поднимались к ушам. Втяните живот. Ноги и руки расставьте так, чтобы вам было удобно, т.е. как вы обычно ложитесь на живот. Не напрягайте шею. Постарайтесь вытянуться. На вдохе поднимите правую руку и левую ногу сделайте 5 резких покачивающих движений вверх низ рукой и ногой, затем опустите и повторите для другой стороны. Дышите в такт движениям. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны.

4. Велосипед. О, это не просто велосипед! Лягте на спину. Поднимите таз, упритесь руками в поясницу. Здесь важно следующее: вес распределите между руками и лопатками. Поддерживайте себя при помощи мышц пресса. Не поднимайте плечи к ушам. Мышцы шеи расслаблены. Далее. Согните правое ногу так, чтобы колено смотрело в потолок, а стопа в пол. Левую ногу выпрямите в обратном направлении таким образом, чтобы она была почти параллельной полу. Важно, чтобы вы не делали лишних движений торсом и бедрами, когда вы будете делать движения ногами. Когда вы обрели равновесие, начинайте делать движения, напоминающие надавливание на педали только в обратном направлении. Сделайте 10 раз.

5. Удары ногами. Это упражнение представляет собой набор движений. Лягте на бок, так чтобы тело образовывало прямую линию. Одну руку подложите под голову, другую положите перед собой. На вдохе поднимите ногу слегка вверх и сделайте мах ногой вперед. При этом спина не должна округлятся. Так что ваш максимум вы установите сами. Сделайте 5 – 10 раз.
Затем верните ногу назад и сделайте мах ногой в сторону. При этом нога и стопа должны быть развернуты. Постарайтесь поднять ногу так, чтобы она была перпендикулярна полу. И снова 5 – 10 махов ногами.
Потом опустите верхнюю ногу на нижнюю. И на вдохе оторвите обе ноги от пола. Поднимая ноги, напрягайте мышцы пресса, для того, чтобы сохранить равновесие. Сделайте 5 – 10 раз.

И в заключении. Согните верхнюю ногу в колене и поставьте перед собой на уровне бедра. На вдохе оторвите нижнюю ногу от полу и сделайте 5 – 10 махов вверх. Затем опустите. И поменяйте стороны.

6. Мост. Лягте на спину, ноги согните. Руки опущены вдоль тела. На вдохе поднимите ягоды и вытяните спину, напрягите мышцы пресса и бедер. Постарайтесь найти точку равновесия. Выдох. Вдох: поднимите правую ногу и постарайтесь коснуться коленом туловища, и затем выпрямите ногу вверх. Старайтесь не опускать таз слишком низко. На выдохе опустите ногу так, чтобы правое бедро было параллельно левому. На вдохе снова поднимите ногу вверх и зафиксируйтесь в этом положении ненадолго. На выдохе прижмите колено к груди и поставьте ногу на пол. Сделайте 3 раза для каждой стороны.

7. Ножницы. Примите исходное положение, как при выполнении упражнения «Велосипед». Ноги при этом остаются прямыми. На вдохе разведите ноги в разные стороны и сделайте 2 – 3 быстрых движения вверх вниз, затем поменяйте ноги местами. Повторите 6 раз.

8. Вращение ногами. Существует несколько вариантов выполнения. Вращать можно одну ногу, лежа на полу. А можно сесть на пол, опереться на локти или отставленные назад прямые руки. Ноги прямые и вместе. На вдохе поднимите ноги вверх. Выдох. Вдох и начинаем описывать ногами круг. Сначала в одну сторону 5 – 10 раз, затем в другую. При этом важно не раскачивать корпус, иначе вы значительно снизите эффективность упражнения.

Регулярные занятия пилатесом помогут сделать ваши ноги подтянутыми, а целлюлит - менее заметным.

Источник: sympaty.net
http://gigamir.net/womans/beauty/fitness/pub84302/
http://gigamir.net/womans/beauty/fitness/pub84302/

Тест: Узнайте свое давление
05.04.2009  |  00:02

Врачи скорой давно уже обратили внимание на то, что в неустойчивую погоду повышается количество вызовов от людей с «прыгающим» артериальным давлением. Для таких дней характерны порывистые ветры, скачки атмосферного давления. Капризы погоды часто становятся причиной недомогания у людей с вегето-сосудистой дистонией. Какие же особые приметы помогают понять, снизилось ваше давление, или, наоборот, подскочило?
Природа распорядилась удивительным образом, позволив человеку сознательно управлять только своими мышцами. Все другие функции организма нам неподвластны. Попробуйте, например, отдать приказ собственному сердцу, сосудам, желудку.
Бесполезно, ведь внутренние органы работают «на автопилоте», то есть под управлением вегетативной нервной системы. Она состоит из двух отделов.

Когда возбуждаются симпатические центры вегетатики - давление повышается, парасимпатические – падает. Те, у кого эти отделы уравновешены, отличаются отменным здоровьем. Но нередко чаша весов склоняется в какую-то одну сторону. В первом случае человек становится кандидатом в гипертоники, а во втором – в гипотоники.

Молодым и здоровым людям желательно профилактически измерять артериальное давление (АД) раз в полгода или хотя бы ежегодно. Люди старше 45 лет должны делать это каждые 3-6 месяцев. При лабильной вегетативной системе прибегать к помощи тонометра желательно ежедневно в одно и то же время – утром и вечером.

Чтобы понять по своим ощущениям, высокое или низкое у вас давление, ответьте на вопросы следующего теста.

1. Все время тревожитесь по поводу незавершенных дел, суетитесь и предельно выкладываетесь там, где вполне можно было бы пустить все на самотек?

а) Иногда (1), б) бывает (3), в) часто (6), г) не знаю (0).

2. Лицо периодически краснеет?

а) Иногда (2), б) бывает (3), в) часто (8), г) оно постоянно бледное (0).

3. С трудом засыпаете, просыпаетесь среди ночи?

а) Иногда (2), б) бывает (3), в) часто (6), г) сплю очень крепко (0).

4. Беспокоят внезапные приливы жара к голове?

а) Иногда (2), б) бывает (4), в) часто (8), г) никогда (0).

5. Если шеф нагрузил вас дополнительной работой, но не прибавил зарплату, вы будете переживать, что вас не ценят, но все равно надрываться над сверхурочным проектом?

а) Маловероятно (2), б) изредка (4), в) именно так (8), г) не знаю (0).

6. Из-за переживаний и переутомления бывают перебои в сердце и приступы учащенного сердцебиения (тахикардии)?

а) Иногда (2), б) бывает (4), в) часто (4), г) у меня редкий пульс, меньше 60 ударов в минуту (0).

7. Ощущается тянущая боль в пояснице, учащенное мочеиспускание, особенно по ночам?

а) Иногда (3), б) бывает (5), в) часто (10), г) нет (0).

8. Перед глазами мелькают мушки и радужные круги?

а) Иногда (3), б) бывает (5), в) часто (10), г) нет (0).

9. Голова болит и/или кружится?

а) Иногда (3), б) бывает (4), в) часто (8), г) нет (0).

10. Кладете в еду много специй и обильно посыпаете солью?

а) Иногда (2), б) бывает (3), в) часто (6), г) нет (0).

11. Курите?

а) Иногда (2), б) бывает (4), в) часто (8), г) нет (0).

12. Умеете расслабляться?

а) Нет (5), б) иногда удается (3), в) да (1), г) не знаю (0).

13. Обременены лишним весом?

а) Немного (2), б) умеренно (3), в) отлично (6), г) нет (0).

Подсчитайте общее количество баллов

От 1 до 14 баллов. Склонность к пониженному давлению – артериальной гипотонии (гипотензии). Это может быть вариантом нормы, если вы профессионально занимаетесь спортом или живете в горах. Во всех остальных случаях низкое давление (меньше 100/60 до 30 лет и 105/65 после) – повод для серьезного обследования. Кстати, его самая частая причина – вегето-сосудистая (нейроциркуляторная) дистония.

От 15 до 25 баллов. Пока у вас все в порядке. Но это не повод убрать тонометр с глаз долой. При эмоциональном напряжении давление может выйти из-под контроля. Обязательно измеряйте его раз в несколько месяцев!

От 26 до 40 баллов. Похоже, у вас формируется гипертония. Кстати, низкое давление имеет неприятное свойство со временем переходить в высокое. Обратитесь за помощью к терапевту и другим специалистам!

Более 41 балла. Во-первых, ваша гипертония прогрессирует, а во-вторых, вы крайне легкомысленно относитесь к своему здоровью. Поберегите себя: начните лечиться и постарайтесь изменить образ жизни и привычки!

Лилиана Локацкая
http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/22.html